“春天不減肥，全年徒傷悲?！贝禾鞖鉁鼗嘏?，溫度適宜，正是減肥的“黃金期”。為什么總說春天適合減肥？

“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮”。人體也處于一個陽氣占主導地位的時期，內(nèi)部的氣血運行不斷加快。此時順應季節(jié)變化，合理減肥能夠減掉沉睡的脂肪，將老化的脂肪再次燃燒，使減肥效果事半功倍。

另外春天減肥，毛孔是緊致狀態(tài)，瘦下后可以改善身體氣血循環(huán)，還可以改善“春困”現(xiàn)象。而且在春天排除體內(nèi)的毒素垃圾油脂，夏天的體重也不易反彈。

肥胖是什么？

早在1997年，肥胖就被定義為一種獨立疾病，它不僅影響體態(tài)美觀，也是高血壓、糖尿病以及許多疾病的重要危險因素，是一種會對健康構(gòu)成威脅的復雜疾病。

目前BMI是判定肥胖的最常用指標和公認標準：BMI=體重÷身高2（體重單位：千克；身高單位：米）。腰圍（腰臀比）和體脂率也是判定肥胖的重要標準。WHO規(guī)定，亞太地區(qū)男性腰圍≥90cm，女性腰圍≥80cm；或者，腰臀比男性＞0.9，女性＞0.85即為中心性肥胖。亞太地區(qū)體脂異常標準：男性＞25%，女性＞33%。

據(jù)國家衛(wèi)健委2020年發(fā)布的《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告》，我國城鄉(xiāng)各年齡組居民超重及肥胖率呈持續(xù)上升趨勢，其中成年居民超重、肥胖率已經(jīng)超過50%，6-17歲兒童青少年接近20%，6歲以下的兒童已達到10%。這份報告預計，若不加以遏制，到2030年，中國成人超重、肥胖患病率將達到65.3%，學齡兒童和青少年將達到31.8%，學齡前兒童將達15.6%。

所以，減肥的意義遠不僅僅是為了美，更是一種必要的健康管理方式。

為什么努力減肥卻瘦不下來？

明明我已經(jīng)非常努力了，為什么不是體重沒變化，就是很快反彈，水煮白菜、跑步跳操齊都白搞了？

中醫(yī)認為肥胖主要是由于飲食不節(jié)、情志失調(diào)、勞逸失度以及先天不足等導致臟腑功能失調(diào)，氣血津液運行失常，水液膏脂代謝紊亂，水濕痰濕膏脂積聚而發(fā)為肥胖。

每個人情況不同，所以在減肥之前應先分清肥胖屬實或虛。虛胖常因患者脾胃損傷導致運化水谷精微和水液的功能減弱，由“代謝不足”而致肥胖；而實胖常因過量食用肥厚甜膩的食物而導致代謝負擔過重，由“飲食自倍”而致肥胖。針對不同類型的肥胖，在醫(yī)生的指導下科學減肥，虛者常用補法，實者常用瀉法，用針對性的減肥方法才能健康減肥。

近幾年針灸作為一種特色的中醫(yī)治療手段，在塑形減肥方面愈漸流行，臨床效果也非?？捎^。減肥不應該盲目行動，針灸來助你享“瘦”健康。

針灸減肥的優(yōu)勢

疏通經(jīng)絡，調(diào)和陰陽

針灸減肥可以疏通全身經(jīng)絡氣血，調(diào)節(jié)全身陰陽平衡，綠色安全可靠，且療效穩(wěn)定，不易反彈。

調(diào)理脾胃，改善腸胃

針灸可以抑制胃腸蠕動，抑制胃酸分泌，從而減少饑餓感，達到針灸減肥的目的，同時還可以改善腸胃功能，良性調(diào)節(jié)腸道蠕動功能，減少機體對能量的吸收和攝入。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，提高新陳代謝

針灸可以調(diào)節(jié)改善機體內(nèi)分泌，提高人體的新陳代謝，從而促進脂肪的分解和燃燒。

針灸減肥的常用方法

針刺

針刺是針灸科最常用的治療手段，通過刺激脾經(jīng)、胃經(jīng)等經(jīng)絡腧穴以抑制食欲，減少熱量攝入；提高基礎代謝率，增加熱量消耗。電針在普通針刺的基礎上，增加了特定頻率的脈沖電刺激，是針刺作用的延伸與增強。

穴位埋線

穴位埋線是指將可吸收線體置于相應穴位以起到長時間刺激的作用，其刺激作用一般可維持在2周左右，是時間上有限制的肥胖患者的較優(yōu)選擇。

陰陽調(diào)理灸

陰陽調(diào)理灸是以“陰陽學說”為指導，針對患者體質(zhì)偏頗狀態(tài)和病證，選取相應的部位施隔姜鋪灸，達到溫陽通絡、培元固本、調(diào)和陰陽之功的新型艾灸技術(shù)，包括溫中祛濕灸、培元固本灸、溫腎暖宮灸/溫腎固精灸、補肺益氣灸、健脾理氣灸和溫陽益腎灸。陰陽調(diào)理灸運用于肥胖患者舒適度高、療效穩(wěn)定。

耳穴壓豆

“耳為宗脈之所聚”，刺激耳部相應的病癥反應點及治療刺激點，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，疏通經(jīng)絡氣血。

拔罐療法

拔罐療法是針灸科常用的輔助治療方法，對于實熱、濕熱等證型的肥胖具有較優(yōu)療效。

來源：湖北省中醫(yī)院

湖北廣電大健康發(fā)展中心圖文編輯：袁佳

責任編輯 袁佳

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