時(shí)間是把「殺豬刀」，歲月的痕跡首先會(huì)體現(xiàn)在皮膚上。

不過(guò)，皮膚變差，真的都怪時(shí)間嗎？

并不是。

今天丁香醫(yī)生要給大家分享一下皮膚科醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)——5 個(gè)有害皮膚的壞習(xí)慣。

如果你也有的話(huà)，記得改。

壞習(xí)慣一：出門(mén)從來(lái)不防曬

很多人說(shuō)，不是曬成小麥色才健康么？稍微曬黑點(diǎn)也不怕啊。

作為皮膚科醫(yī)生，我想說(shuō)，膚色可能不是問(wèn)題，紫外線(xiàn)引起的光老化才是大問(wèn)題。

如果皮膚紅、黑、皺、粗、松、還長(zhǎng)斑的話(huà)，相信誰(shuí)都不會(huì)坐視不理吧？為了避免這些光老化導(dǎo)致的現(xiàn)象，就要好好防曬。

特別是夏天，出門(mén)戴帽子、戴墨鏡、穿長(zhǎng)袖長(zhǎng)褲，再加上防曬霜，全副武裝也不過(guò)分。

注意，防曬霜要擦得夠多夠厚夠頻繁效果才夠好，每次至少用一枚一元硬幣大小的防曬霜，均勻涂抹，然后根據(jù)情況 3～5 小時(shí)補(bǔ)擦一次。

壞習(xí)慣二：隨便清水洗把臉

很多人怕刺激，覺(jué)得清水洗臉就夠了。

實(shí)際上，適當(dāng)使用清潔產(chǎn)品，可以更好地去除皮膚表面的臟東西。

如果皮膚真的很敏感，可以選擇泡沫較少、去油能力較弱或者乳狀的洗面奶來(lái)洗臉。

當(dāng)然，還有更極端的是過(guò)度清潔，一出油就洗。

其實(shí)皮膚有「飽和皮脂量」，就是說(shuō)當(dāng)皮脂達(dá)到一定量，且在皮膚表面擴(kuò)展到一定厚度時(shí)，就減緩或停止皮脂分泌，如果經(jīng)常洗臉，皮脂腺還是會(huì)迅速排泄油脂，以達(dá)到飽和皮脂量。

所以，過(guò)分洗臉不會(huì)讓臉更干凈，反而會(huì)破壞皮膚屏障水油平衡。

建議大家每天用洗面奶洗 2 次臉，方法是先用洗面奶洗，再用流動(dòng)的溫清水清潔 10～20 下，這樣就夠了。

壞習(xí)慣三：果蔬牛奶胡亂敷

很多人認(rèn)為植物就是「純天然」，營(yíng)養(yǎng)豐富也不容易過(guò)敏，所以喜歡把黃瓜、土豆、檸檬、牛奶……直接敷在臉上。

問(wèn)題是，皮膚沒(méi)有「嘴」，這些東西再有營(yíng)養(yǎng)也吃不下，再加上很多常見(jiàn)的過(guò)敏原也隱藏在這些東西里，都懟到臉上，其實(shí)出問(wèn)題的機(jī)會(huì)更大。

真想為皮膚好的話(huà)，還是把這些東西吃進(jìn)肚子里吧。

壞習(xí)慣四：遇見(jiàn)痘痘自己擠

可能有人要問(wèn)了：美容院不是會(huì)擠嗎，醫(yī)生不是也會(huì)擠嗎？怎么我自己就不能擠？

其實(shí)別說(shuō)你了，連作為皮膚科醫(yī)生的我，通常也不會(huì)自己在家擠，因?yàn)閿D痘痘真的是個(gè)技術(shù)活：

首先，局部感染風(fēng)險(xiǎn)高，在危險(xiǎn)三角區(qū)甚至逆行顱內(nèi)感染，

其次，很容易留下痘印、痘痕、痘坑。

可以說(shuō)是——少壯越努力擠，老大越徒傷悲。

擠痘痘的工作，還是交給醫(yī)院皮膚科的醫(yī)生吧。

壞習(xí)慣五：甜食天天不離口

痘痘的學(xué)名叫痤瘡，大家不妨先記住一句有關(guān)的名言——無(wú)油無(wú)痤瘡。

這要從痤瘡的原理開(kāi)始講：

皮脂分泌增多，毛囊細(xì)胞增生，毛囊開(kāi)口處堵塞，痤瘡丙酸桿菌增殖，出現(xiàn)炎癥，局部發(fā)生免疫反應(yīng)……

可以說(shuō)，痘痘的一生，由皮膚油脂而起。

高糖飲食會(huì)升高血清中胰島素濃度，刺激脂肪細(xì)胞增生和脂肪合成，從而提高雄激素的濃度。一旦雄激素水平過(guò)高，油脂分泌也會(huì)特別旺盛。

所以甜食吃多了，除了讓人變胖，還會(huì)增加油脂分泌，讓痘痘更嚴(yán)重。

為了皮膚健康，別忘了管住嘴哦！

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