加班后的小放縱，熱量轟炸后的恢復(fù)計劃
熬夜加班，代謝下降，偶爾來點高熱量美食也未嘗不可！

早餐：生可可燕麥粥，一杯黑咖啡，開啟元氣滿滿的一天。

?午餐：麻辣拌，辣得過癮，根本停不下來！

晚餐：冷面和炸串，熱量滿滿，味道咸香，滿足味蕾。

晚飯后，運動時間到！
?♀?桑禹涵22分鐘全身燃脂操
?♀?帕梅拉15分鐘暴汗有氧舞蹈
?♀?10分鐘大腿塑形訓(xùn)練
?♀?MIZI20分鐘大腿塑形訓(xùn)練
?♀?居家啞鈴直角肩訓(xùn)練（好久沒練，今天只做一組）
?♀?全身靜態(tài)拉伸
最后再拉伸一下腿部，放松身心。

偶爾的小放縱，運動來拯救！保持健康，快樂生活！

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