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長期并合理的飲食運(yùn)動減肥計(jì)劃表

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 19:51

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長期并合理的飲食運(yùn)動減肥計(jì)劃表

會員24664379女22已回復(fù)

長期并合理的飲食運(yùn)動減肥計(jì)劃表醫(yī)生你好??！身高158體重75從小就這樣胖子。體重從小學(xué)五年級開始每一年增11多公斤。喜歡吃零食、運(yùn)動多、吃飯吃得多。媽媽也是胖子。沒吃飯一天就會減肥的、一旦吃了就會發(fā)胖。這一年里我的體重一直70-75左右。我想減肥到47公斤。希望醫(yī)生給我定一下長期飲食運(yùn)動減肥計(jì)劃表。謝謝！

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張中會醫(yī)生會員齊魯醫(yī)院中醫(yī)科二級甲等

擅長：高血壓、糖尿病、心血管疾病

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問題分析：你好，減肥最健康的辦法就是節(jié)食和運(yùn)動的。指導(dǎo)意見：。
意見建議：運(yùn)動可以慢跑，最好在30分鐘以上，節(jié)食可以選擇晚餐不吃，多吃水果蔬菜

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關(guān)注

劉麗華藥士仙下中心衛(wèi)生院藥品保健品一級甲等

擅長：前列腺炎,腎小球腎炎,手足口病,狂躁癥,神經(jīng)性頭痛...

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指導(dǎo)意見：減肥不可以犧牲身體健康為代價這是得不償失的,就算短時間內(nèi)體重有所下降帶來的副作用也是很大的而且一旦恢復(fù)正常飲食會很快反彈建議你選擇運(yùn)動減肥及瘦身又可增強(qiáng)體質(zhì).

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相關(guān)問答

剖宮產(chǎn)后兩至四個月后可以運(yùn)動減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時進(jìn)行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動減肥，如拉伸運(yùn)動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

來姨媽是指來月經(jīng)。一般來說，不建議來月經(jīng)的女性運(yùn)動減肥。
女性來月經(jīng)期間，體內(nèi)激素水平變化較大，身體比較虛弱，一般不建議女性在此期間運(yùn)動減肥。月經(jīng)期間運(yùn)動減肥容易影響體內(nèi)的激素水平，可能會引起內(nèi)分泌紊亂，從而會對正常的月經(jīng)造成影響，容易出現(xiàn)月經(jīng)量增多或減少、月經(jīng)周期紊亂等情況。另外，女性月經(jīng)期間運(yùn)動減肥，容易導(dǎo)致身體中的能量被大量消耗，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

剖腹產(chǎn)三個月之后可以運(yùn)動減肥：
剖腹產(chǎn)孕婦運(yùn)動的時間一般遵循三個月之后運(yùn)動減肥較好的原則。因?yàn)槠矢巩a(chǎn)本身就會對孕婦的身體造成嚴(yán)重的傷害，不少的孕婦在懷孕之后會出現(xiàn)大失血?dú)獾膯栴}，所以大家在這個時候最好可以好好的休息，讓身體可以在理想的環(huán)境中恢復(fù)。同時由于剖腹產(chǎn)之后孕婦的傷口不可能在短時間之內(nèi)恢復(fù)，這個時候如果勉強(qiáng)進(jìn)行運(yùn)動只會導(dǎo)致身體備受傷害。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

運(yùn)動出汗不一定能減肥，有氧運(yùn)動需要持續(xù)20分鐘才會開始燃脂，30分鐘以上對脂肪消耗效果最好，因此每次運(yùn)動持續(xù)的時間都不宜少于30分鐘，但也不能太長，以免身體過度疲勞。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

可能是因?yàn)闆]有減少熱量的攝入，減肥光靠邁開腿、光靠運(yùn)動是不夠的，一定要限制食物的攝入。也可能是氧運(yùn)動能增加肌肉，肌肉的密度比脂肪大，這樣體重有可能也會增加。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

減肥計(jì)劃通常要根據(jù)飲食、運(yùn)動和生活方式進(jìn)行制定，還要保證在健康的前提下進(jìn)行減肥。在飲食方面需要合理的飲食才能減肥，每天計(jì)劃均衡飲食，定時進(jìn)餐，不要吃得過飽，少吃富含糖和脂肪，以及熱量高的食物，多吃蔬菜、水果，可以減少體內(nèi)的脂肪。