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米飯+蔬菜+巧克力=完美肌肉

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 08:01

核心提示：參加全國(guó)體育大會(huì)的北京健美隊(duì)返回北京。這支全部由青鳥教練組成的隊(duì)伍在本屆全國(guó)體育大會(huì)健美比賽中奪得2金2銀1銅，其中付暉在健美小姐B組比賽中獲冠軍。為了這個(gè)成績(jī)，付暉在場(chǎng)下付出了大把心血?！澳茉谂_(tái)上把最美的一面展示出來(lái)就是成功的藝術(shù)?！备稌熣f(shuō)。

　　賽場(chǎng)風(fēng)采

　　付暉“三面嬌娃”最惹眼

　　健美小姐比賽包括三個(gè)環(huán)節(jié)，首先是形體展示，此外還有才藝表演和晚裝展示。

　　身為“亞洲健身小姐”的付暉在形體展示環(huán)節(jié)中可以說(shuō)是一枝獨(dú)秀。在才藝表演中，付暉一身黑色燕尾服登場(chǎng)，亮相時(shí)先表演了一個(gè)小魔術(shù)，然后她迅速脫掉燕尾服，在《蜘蛛俠》電影原聲音樂(lè)中翩翩起舞。付暉在這個(gè)環(huán)節(jié)中稍有遺憾，她用的是《蜘蛛俠》的音樂(lè)，卻打扮成了蝙蝠俠的模樣。盡管如此，但付暉的表演動(dòng)感十足、活力四射，寬容的評(píng)委“放過(guò)”了付暉的失誤。

　　在晚裝展示中，時(shí)裝模特出身的付暉又變身成一個(gè)落落大方的大家閨秀，氣質(zhì)高雅、儀態(tài)萬(wàn)方。

　　付暉以精彩的表現(xiàn)征服了評(píng)委，最終順利奪冠。

　　成功背后

　　成績(jī)實(shí)屬來(lái)之不易

　　從實(shí)力上來(lái)講，付暉的奪冠可以說(shuō)是在意料之中。但付暉告訴記者，每名參賽選手為了登上這個(gè)賽場(chǎng)都要付出許多艱辛，從這個(gè)角度來(lái)講，每個(gè)人都是冠軍?！罢f(shuō)起過(guò)去訓(xùn)練的辛苦，簡(jiǎn)直不堪回首?！备稌熣f(shuō)。

　　付暉從模特轉(zhuǎn)型練健美，需要投入的不僅是辛苦。每個(gè)月為購(gòu)買各種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，付暉至少要投入4000元錢。為了掙錢，付暉奔波于各個(gè)健身俱樂(lè)部教健美操?！俺３Ｔ谡n間睡著了。”付暉笑著說(shuō)。

　　不僅是付暉，很多從事健美的人都有類似的經(jīng)歷?！拔覀円环矫嬉约河?xùn)練，另外還有工作的壓力，體重更要按照比賽要求增加或者降低，很多困難是常人難以想像的。”健美隊(duì)員哈建偉說(shuō)。

　　“完美”揭秘

　　賽前三天不能喝水

　　“在比賽中，運(yùn)動(dòng)員追求的是一種完美的雕塑感覺(jué)，要讓身上的每一塊肌肉、每一根線條都那么好看?！苯∶狸?duì)的一名隊(duì)員說(shuō)。就是為了那瞬間的美感，健美隊(duì)員們付出巨大。

　　“運(yùn)動(dòng)員站在臺(tái)上那最耀眼的一刻，是用巨大的‘痛苦’換來(lái)的?！苯∶狸?duì)領(lǐng)隊(duì)黎明說(shuō)，“賽前的一周是隊(duì)員們最難熬的時(shí)候，在那一周里，運(yùn)動(dòng)員不能吃帶鹽分的東西，比賽前三天則不能喝水。水分會(huì)破壞肌肉線條的完美，而鹽分又會(huì)使水分蒸發(fā)，運(yùn)動(dòng)員體力吃不消。在那一周里，隊(duì)員們只能吃白米飯和不帶鹽分的蔬菜，還有巧克力?！?/p>

　　比賽結(jié)束后，這些三天沒(méi)喝過(guò)水的隊(duì)員們即使再渴也不能馬上喝水?！伴L(zhǎng)期缺水后迅速補(bǔ)充水分，腎臟會(huì)受不了?！眮?lái)自臺(tái)灣的健身教練吳承瀚說(shuō)。

　　大量出汗猛降體重

　　如果說(shuō)吃是難過(guò)的一關(guān)，那賽前控制體重漲落更是難上加難?！斑\(yùn)動(dòng)員常常要在賽前一兩天控制體重，大多數(shù)時(shí)候是要降體重，合適的體重能夠保持肌肉的完美。”哈建偉說(shuō)，“我曾經(jīng)就在賽前一天把體重降了4。5公斤?！?/p>

　　“降體重的方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，就是蒸桑拿、跑步、爬樓梯，出大量的汗，這樣體重自然就降低了?！眳浅泻步叹氄f(shuō)，“當(dāng)然，方法要科學(xué)恰當(dāng)。一般來(lái)說(shuō)，大多數(shù)隊(duì)員都可以在一定范圍內(nèi)控制自己的體重。”

　　小貼士

　　在采訪過(guò)程中，這些專業(yè)健美運(yùn)動(dòng)員、專業(yè)健身教練希望通過(guò)記者來(lái)提醒所有健身愛(ài)好者，所有這些健美手段只適用于專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，不具備可模仿性。比如賽前通過(guò)減重、不喝水以控制肌肉線條的方法，其實(shí)對(duì)身體都是有害的。

（責(zé)任編輯：周奕樺）

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