? 職稱：副主任醫(yī)師

? 執(zhí)業(yè)機(jī)構(gòu)：暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院-神經(jīng)內(nèi)科

? 擅長(zhǎng)疾?。簩?duì)腦血管病的治療具有獨(dú)到經(jīng)驗(yàn)，了解腦血管病治療的最新進(jìn)展。腦動(dòng)脈硬化、狹窄和閉合性病變；腦靜脈竇血栓和顱內(nèi)高壓癥的診斷治療有較豐富的經(jīng)驗(yàn)。

失眠患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

2020-09-01 11:09:11

語音內(nèi)容

失眠患者可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，但一定要注意運(yùn)動(dòng)的時(shí)間以及運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，一般建議以中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)為主?；颊呖梢源蛱珮O拳、跳廣場(chǎng)舞、散步以及打羽毛球等，但是建議不要從事太長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量集中在睡前3~4個(gè)小時(shí)以前或者更早，如果運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過強(qiáng)、過于劇烈，如踢足球、打籃球等，可能會(huì)導(dǎo)致人體過于興奮或者身體肌肉過于疲勞，反而會(huì)干擾正常的睡眠。所以失眠患者在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)，一定要掌握好強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。另外，日常生活中，盡量保持作息有規(guī)律。

相關(guān)知識(shí)

如何通過運(yùn)動(dòng)鍛煉治療失眠
失眠患者如何運(yùn)動(dòng)
椎管狹窄患者如何進(jìn)行爬行鍛煉
心臟病患者如何安全地進(jìn)行鍛煉？
慢阻肺患者如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉？
胃癌患者如何進(jìn)行康復(fù)鍛煉?
失眠者如何通過運(yùn)動(dòng)改善睡眠？一起探索運(yùn)動(dòng)與睡眠的奧秘！
失眠患者如何進(jìn)行心理治療呢
失眠患者如何進(jìn)行心理調(diào)節(jié)
高血壓如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉

網(wǎng)址: 失眠患者如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉 http://m.jjxejuv.cn/newsview1503650.html