減肥誰都知道是要 “管住嘴，邁開腿”，減肥是為了健康，引起肥胖是因為不健康的生活習慣，道理誰都明白，但習慣主要是心理問題，心魔最難去除，戒煙，學外語和減肥（健康生活習慣）都需要持之以恒的堅持，是對自我的約束，有自律的人自然不是問題，而對于沒有自律的人就肯定是大問題，是不可能完成的任務，看多少書都沒有用，所以對不胖的人也不值得看，對需要減肥的人，應該是 “第一本” 而不是 “最后一本”，本書內(nèi)容沒錯，但肯定是無效的。改變習慣這件事，首先要改變環(huán)境。先審視自己什么原因造成目前不健康的飲食習慣和缺乏運動，看是否能改變?？尚械姆椒ǎ好刻斐燥埱跋葧駡D給朋友監(jiān)督，找到替換食品，比如碳水和脂肪只二選一，限定自己的伙食標準。把車賣了（如果有車超過 800 米就會駕車，而沒有車步行范圍會擴大到 1.5 千米）安步當車。先讓自己精神上健康起來，身體自然就會健康了。

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