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過(guò)重的書(shū)包對(duì)學(xué)生健康不利，老師建議給書(shū)包“瘦身”

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 16:21

學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間背過(guò)重的書(shū)包會(huì)對(duì)脊柱發(fā)育不利。大海攝

每天早上，各中小學(xué)校門(mén)口，背著書(shū)包的學(xué)生們陸續(xù)進(jìn)入校園，成為一道獨(dú)特的風(fēng)景線。隨著年級(jí)的升高，學(xué)習(xí)科目的增加，書(shū)包也在不斷增大、增重?！皶?shū)包大過(guò)人”并不罕見(jiàn)，沉重肥大的書(shū)包往往與學(xué)生瘦小的身軀形成鮮明對(duì)比，甚至有的學(xué)生背書(shū)包時(shí)彎腰駝背、頗感吃力。那么，書(shū)包多重才屬于合理范圍？不良的背包姿勢(shì)以及長(zhǎng)時(shí)間背負(fù)過(guò)重的書(shū)包對(duì)青少年兒童的脊柱發(fā)育有著怎樣的影響？記者采訪了有關(guān)專家和老師，老師建議學(xué)生養(yǎng)成良好的整理習(xí)慣，讓書(shū)包“瘦身”，學(xué)習(xí)不再“負(fù)重前行”。

■ 文/羅學(xué)鳳

書(shū)包隨著年級(jí)升高

而增大增重

14日，記者在早晚上學(xué)時(shí)段前往陽(yáng)江二中附小門(mén)口看到，早上大部分小學(xué)生都是由家長(zhǎng)送到學(xué)校門(mén)口，然后再背著書(shū)包自行走回課室，而傍晚放學(xué)后，學(xué)生則是統(tǒng)一到學(xué)校指定地點(diǎn)等待家長(zhǎng)接回家。由于不同班級(jí)教室到校門(mén)口的距離不一樣，粗略統(tǒng)計(jì)，學(xué)生背著書(shū)包從學(xué)校門(mén)口到課室的時(shí)間大概在2分鐘至8分鐘之間，再加上傍晚放學(xué)時(shí)需要等待家長(zhǎng)，書(shū)包在肩上的時(shí)間就會(huì)更長(zhǎng)。

該校六年級(jí)的學(xué)生小雯告訴記者，每天傍晚放學(xué)，自己都會(huì)在校門(mén)口等媽媽來(lái)接，由于放學(xué)時(shí)段學(xué)生多，人群比較擁擠，書(shū)包放在地上不方便也不衛(wèi)生，因此都是一直背著肩上直到媽媽來(lái)到。小雯說(shuō)：“一般都要等5分鐘以上，試過(guò)最長(zhǎng)時(shí)間是等了20分鐘，媽媽才來(lái)接我?！痹谡鞯眯■┘捌鋴寢屚夂螅浾叽蜷_(kāi)小雯書(shū)包，發(fā)現(xiàn)書(shū)包內(nèi)是學(xué)校所發(fā)的教輔資料，包括課本教材、各科輔導(dǎo)手冊(cè)、作業(yè)本和試卷等，此外還有小雯自備的筆盒和水杯。隨后，記者和小雯拿著書(shū)包到隔壁商鋪進(jìn)行稱重，顯示書(shū)包的重量是6.3公斤，而小雯的體重剛好35公斤，也就是說(shuō)，書(shū)包重量相當(dāng)于小雯體重的18%。小雯表示，學(xué)校所發(fā)的書(shū)本和學(xué)習(xí)資料，他每天都會(huì)帶回家，一來(lái)是看到班里的同學(xué)基本都拿回家，自己也這么做；二來(lái)是自己也擔(dān)心學(xué)習(xí)資料放在課室容易丟失；三是書(shū)本拿回家，做完作業(yè)后自己可以根據(jù)需要進(jìn)行復(fù)習(xí)和預(yù)習(xí)?！拔乙呀?jīng)習(xí)慣了每天背書(shū)包上下學(xué)，并不覺(jué)得它特別重?！毙■┱f(shuō)。

小雯媽媽表示，平日里小雯還會(huì)在書(shū)包里放上一本厚厚的新華字典，有時(shí)候還會(huì)帶上一些課外閱讀書(shū)，那時(shí)候，書(shū)包就更重了?！靶■┈F(xiàn)在背著的書(shū)包是我在她上五年級(jí)后才換的大書(shū)包，隨著她的年級(jí)越高，所學(xué)的科目越多，書(shū)包也就越重了。”小雯媽媽感慨著。

書(shū)包重量不宜超過(guò)學(xué)生體重10%

記者在某電商平臺(tái)輸入小學(xué)生書(shū)包進(jìn)行搜索，了解到目前市面上常見(jiàn)的學(xué)生書(shū)包有背包式和拉桿式兩大類，其規(guī)格不一，一般寬度在26至33厘米，高度在39至43厘米不等。而在采訪過(guò)程中，記者觀察到，中小學(xué)生普遍使用較多的還是背包式書(shū)包。前往學(xué)校接孩子回家的家長(zhǎng)柯女士表示，她每天都是開(kāi)著摩托車(chē)接送孩子，背包式書(shū)包放在車(chē)上攜帶方便，孩子背起來(lái)也容易，而拉桿式書(shū)包雖然在平地推拉比較省力，但遇到上下樓梯還得花力氣提起，使用起來(lái)相對(duì)麻煩。

市內(nèi)一家小兒推拿保健中心負(fù)責(zé)人莫凡表示，他們?cè)铝τ谇嗌倌陜和怪】档膶ｍ?xiàng)課題研究，發(fā)現(xiàn)由于青少年兒童軀干肌比較薄弱、缺少鍛煉和戶外活動(dòng)，加上長(zhǎng)期坐在軟沙發(fā)上看電視或玩游戲、伏案久坐、歪身寫(xiě)字、經(jīng)常翹二郎腿、長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)、長(zhǎng)時(shí)間背負(fù)過(guò)重書(shū)包或習(xí)慣性單側(cè)背書(shū)包等不良習(xí)慣，容易造成脊柱側(cè)彎的情況出現(xiàn)，日常表現(xiàn)為含胸駝背、高低肩、骨盆傾斜，長(zhǎng)短腳等，對(duì)脊柱的健康發(fā)育非常不利。

莫凡表示，書(shū)包過(guò)大過(guò)重是影響青少年兒童脊柱健康發(fā)育的重要因素之一，但由于學(xué)生背書(shū)包上下課是一種常態(tài)化現(xiàn)象，所以容易被忽視其對(duì)身體不利的影響。他認(rèn)為，書(shū)包重量控制在背包者體重的10%以內(nèi)才比較合理，越重的書(shū)包對(duì)脊柱造成的壓力就越大?！凹议L(zhǎng)除了在日常當(dāng)中多細(xì)心觀察孩子，留意孩子是否存在對(duì)脊柱發(fā)育造成不良后果的行為習(xí)慣之外，還可以通過(guò)脊柱側(cè)彎篩查器幫助孩子檢查是否存在脊柱問(wèn)題?！蹦步ㄗh，選購(gòu)書(shū)包時(shí)盡量挑選符合人體工程學(xué)、具有護(hù)脊作用的書(shū)包，平時(shí)家長(zhǎng)也可以督促孩子加強(qiáng)日常鍛煉，多做打籃球、游泳等對(duì)脊柱發(fā)育有幫助的運(yùn)動(dòng)，還可以讓孩子有針對(duì)性地做脊柱保健操，如果發(fā)現(xiàn)問(wèn)題就要及時(shí)糾正，情況嚴(yán)重則需要到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。

養(yǎng)成給書(shū)包“瘦身”的好習(xí)慣

“我國(guó)著名教育家葉圣陶先生說(shuō)過(guò)，‘教育就是習(xí)慣的培養(yǎng)’，懂得給書(shū)包‘瘦身’，這是學(xué)生養(yǎng)成良好學(xué)習(xí)和生活習(xí)慣的體現(xiàn)之一。”小學(xué)高級(jí)教師、江城一小四年級(jí)語(yǔ)文教師兼班主任譚順舟表示，在日常的教學(xué)活動(dòng)中，不難發(fā)現(xiàn)，那些會(huì)把書(shū)包整理好的學(xué)生，一般做事也是比較有條理性的。

“從低年級(jí)開(kāi)始，家長(zhǎng)和老師就要手把手地指導(dǎo)孩子如何整理好自己的書(shū)包，并教會(huì)他們合理地使用書(shū)包?！弊T順舟認(rèn)為，“書(shū)包大過(guò)人”的情況跟孩子不會(huì)整理收納書(shū)包有很大關(guān)系，而歸根到底是習(xí)慣問(wèn)題。為了幫助孩子養(yǎng)成良好的整理收納習(xí)慣，譚順舟提出了4條建議，一是低年級(jí)的班主任可以通過(guò)主題班會(huì)課，用多種教學(xué)形式讓學(xué)生明白書(shū)包里應(yīng)該放什么，幫助學(xué)生樹(shù)立整理書(shū)包的意識(shí)；二是鼓勵(lì)學(xué)生之間多交流自己的書(shū)包里面放了什么，是怎樣放的，并通過(guò)模范的親身演示起模范帶頭作用；三是引導(dǎo)學(xué)生把書(shū)本放在自己課室的抽屜里，并要求其按照教材、作業(yè)本、課外書(shū)等不同類型進(jìn)行歸類并擺放整齊；四是老師可以通過(guò)拍照、評(píng)比的方式挑選出抽屜、書(shū)包最整潔的學(xué)生進(jìn)行表?yè)P(yáng)，樹(shù)立榜樣。

“學(xué)生良好習(xí)慣的養(yǎng)成也需要家長(zhǎng)的配合?！弊T順舟說(shuō)，他建議家長(zhǎng)在家里要提醒孩子有條理地完成作業(yè)，每寫(xiě)完一科作業(yè)就把相關(guān)資料放回書(shū)包，再拿新的作業(yè)出來(lái)；同時(shí)幫助孩子養(yǎng)成睡前收拾整理書(shū)包的習(xí)慣；家長(zhǎng)也可以經(jīng)常檢查孩子整理書(shū)包的效果，向孩子提出改進(jìn)的建議，或者制定必要的獎(jiǎng)懲措施。譚順舟認(rèn)為，讓孩子從小學(xué)會(huì)分類整理書(shū)包，既養(yǎng)成科學(xué)收納的好習(xí)慣，又增強(qiáng)生活自理能力，可謂一舉兩得。

高效課堂可助書(shū)包實(shí)現(xiàn)“瘦身”

除了培養(yǎng)學(xué)生良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣之外，學(xué)校打造高效課堂也能在一定程度上幫助孩子減輕書(shū)包重量，讓他們“輕裝上陣”投入學(xué)習(xí)。

不少家長(zhǎng)認(rèn)為，書(shū)包的重量與作業(yè)的數(shù)量有著因果關(guān)系，作業(yè)太多，孩子的書(shū)包才會(huì)過(guò)重。對(duì)此，譚順舟認(rèn)為，二者并沒(méi)有必然的因果聯(lián)系，真正影響書(shū)包重量的關(guān)鍵因素是學(xué)習(xí)的效率。譚順舟表示，要提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，除了培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣之外，還要求學(xué)校注重和加強(qiáng)教學(xué)質(zhì)量，打造高效課堂?！按蛟旄咝дn堂，是對(duì)我們教師的考驗(yàn)和要求，作為教師，我們不僅要做到上課前專心備課，精心設(shè)計(jì)教學(xué)環(huán)節(jié)，又要保證課堂生動(dòng)有趣，把知識(shí)點(diǎn)講透，讓學(xué)生既聽(tīng)得懂，又記得牢。”

譚順舟表示，作為一名教師，都希望自己的學(xué)生既輕松又高效地學(xué)習(xí)。課堂質(zhì)量提上去了，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率得到提高，對(duì)于老師所授知識(shí)完全掌握了，作業(yè)也就不是什么難事了?！澳壳敖逃块T(mén)明確要求了中小學(xué)校要合理地布置作業(yè)，因此學(xué)校布置的家庭作業(yè)不會(huì)太多，而且學(xué)校還安排了晚托時(shí)間，讓學(xué)生有時(shí)間在學(xué)校完成作業(yè)，只要學(xué)生上課足夠認(rèn)真專注，對(duì)當(dāng)天所授知識(shí)掌握得足夠牢，我相信多數(shù)學(xué)生能夠在晚托時(shí)間完成大部分作業(yè)。”譚順舟表示，要想學(xué)習(xí)“輕裝上陣”，上課認(rèn)真聽(tīng)講、專注寫(xiě)作業(yè)以及良好的閱讀習(xí)慣是關(guān)鍵。“放學(xué)前完成作業(yè)，學(xué)生們就可以把部分的學(xué)習(xí)資料放到學(xué)校的抽屜里，回家就可以多做運(yùn)動(dòng)，看課外書(shū)了?！弊T順舟說(shuō)。

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