在孕育寶寶的10個月以及生產過程中，新媽媽的身體發(fā)生了巨大的變化。生產過后，身體會怎樣一步步恢復呢？下面是我們孕琇產后恢復老師針對不同部位，為新媽媽們列出的產后身體恢復時間表。
產后身體恢復時間表
子宮
4-6周后，重量恢復到懷孕前的水平
從懷孕到分娩，經歷變化最大的是子宮，到妊娠末期，子宮的重量已經達到平常的15倍重，容納量也達到了孕前的500倍以上。
生產后的2-3天內，子宮頂部剛好在肚臍的位置，或肚臍下1-2厘米處。一周后，子宮的重量會降到生產時的一半，兩周后，會完全縮到骨盆中。4-6周后，它的重量會恢復到懷孕前的水平。產后惡露會持續(xù)幾周時間，大部分產婦惡露會在產后6周左右干凈，有的也會延長到8周左右。
色素沉著
分娩后6個月左右逐漸變淡
妊娠期女性的內分泌功能將發(fā)生一系列的改變，而孕激素也具有促使色素沉著的作用，因此妊娠后女性乳暈、腋窩、腹部、會陰、大腿內側等部位皮膚色素明顯加深，并在顴、鼻、額、口周出現黃褐色或咖啡色斑點。這類色斑一般于分娩后6個月左右，隨著體內激素水平的逐步恢復會逐漸變淡。
孕琇小tips:媽媽們要好好保護自己的皮膚，在皮膚暴露部位適當涂抹防曬護膚品，多吃一些維生素C片或維生素C含量較豐富的食品。
傷口
進行會陰側切的新媽媽，通常不嚴重的傷口3-4天就不痛了，傷口只要沒感染，大約4個星期左右就能愈合。剖宮產新媽媽，雖說手術后5-7日即可拆線，但完全恢復的時間大約需4-6周。
陰道松弛
約3周后逐漸恢復
分娩分娩后陰道壁松弛及肌張力下降，陰道腔擴張，陰道黏膜及周圍組織水腫，陰道黏膜皺襞因過度伸展而減少甚至消失，約3周后重新出現黏膜皺襞，肌張力逐漸恢復，陰道腔逐漸縮小，但緊張度還尚未恢復至孕前水平，
孕琇小tips:媽媽們可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復。如提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，并做提肛運動。經常反復鍛煉，改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。
月經
產后6-10周月經復潮
產后月經的來潮與產后是否哺乳、哺乳時間的長短、產婦的年齡及卵巢功能的恢復能力有一定的關系。一般說來，不哺乳者，產婦通常在產后6-10周月經復潮，平均在產后10周左右恢復排卵。哺乳的新媽媽月經復潮延遲，有的在產褥期月經一直不來潮，平均在產后4-6個月恢復排卵。
孕琇小tips:產后較晚恢復月經者，首次月經來潮前多有排卵，因此要做好避孕。
產后身材恢復計劃篇
母乳喂養(yǎng)+均衡膳食+科學瘦身
母乳喂養(yǎng)：母乳不光是寶寶最好的口糧，還能幫助媽媽瘦身。利于加快新陳代謝，因此可以消耗脂肪。在孕期積攢起來的熱量，隨著哺乳的過程慢慢消耗。媽媽就自然瘦下來了，尤其是產后六周左右，成效明顯。
均衡膳食：母乳媽媽不要大吃大喝油膩的食物或湯，還是要注意膳食搭配。主食、蔬菜、豆類、肉類、奶類……各種品類的食物都要盡量攝取做到膳食平衡。
科學瘦身：
1.月子期間不可減肥
女性在生產后，身體處于最虛弱的狀態(tài)，需充分恢復，同時月子期間要頻繁母乳喂養(yǎng)和育兒會消耗很大能量，因此月子期間不要試圖減肥恢復體型，不過也要注意，月子期也不要吃太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，為日后的減肥加重負擔。
2.產后6周酌情考慮
產后大約6周后在身體完全恢復且不需要進行母乳喂養(yǎng)的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過這時期的產后減肥最好方式還是母乳喂養(yǎng)。
3.產后2個月后適當減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復后，即使母乳喂養(yǎng)也可以開始逐漸減重了，適當加大運動量，并減少一定食量，改善飲食結構，不過進行母乳喂養(yǎng)的女性，要注意保證一定的營養(yǎng)攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4.產后4個月增加減肥力度
無需母乳喂養(yǎng)的媽媽產后滿4個月后即可以像產前一樣減肥，不過仍然進行母乳喂養(yǎng)的媽媽在母乳喂養(yǎng)期間仍然只適合產后2個月以后的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
5.產后6個月為減肥關鍵期
無論任何情況，在產后滿6個月后都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩(wěn)穩(wěn)地安營扎寨，以后減肥會難上加難。即使仍然是母乳喂養(yǎng)，也可以適當減少一些食量，但是要注意營養(yǎng)均衡，多吃高營養(yǎng)低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該采取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
孕琇說：
產后42天至6個月是產后媽媽全面恢復的黃金時期，無論瘦身塑形、平復疤痕，還是祛妊娠紋和色斑，切莫錯過!孕琇所有服務以中醫(yī)養(yǎng)生理念為基礎，健康有效，國際尖端的全套產后恢復儀器與技術，雕塑全身優(yōu)美身材，讓媽媽們身心健康地恢復產前狀態(tài)！助力每一位媽媽完美蛻變~
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