焦躁不安、想發(fā)脾氣，孕媽如何讓自己平靜下來？

懷孕期間因為注意事項頗多且活動范圍受限，不少孕婦都會心情煩躁，這樣其實對胎兒是非常不好的。

孕婦為何更容易煩躁

1、女性懷孕后，由于胎兒生長發(fā)育的原因，母體的消化、循環(huán)、呼吸、泌尿、生殖、運動、內分泌、神經等八大系統(tǒng)都會發(fā)生一系列的生理變化，這種近乎全身所有器官的變化主要是為了供給胎兒生長過程中所需要的氧氣和養(yǎng)分，是人類社會繁衍生息、傳宗接代的一種正常生理現(xiàn)象。但是，與此同時，全身器官的變化也會讓孕婦應接不暇，尤其是初次懷孕的媽媽會經歷很多始料未及的變化，包括生理和心理變化等等。

2、對孕期知識的了解不足，身體上的不適，擔心胎兒的健康，擔心分娩的痛苦，擔心身材的走樣，經濟上的壓力，個人性格，家庭關系緊張等因素都可能讓孕婦處于焦慮的情緒狀態(tài)里。如果找不到合理的發(fā)泄情緒的方法，有的孕媽媽就會通過“發(fā)脾氣”的方式表達出來。但是，如果“發(fā)脾氣”并沒有真正地解決問題，孕媽媽就會陷入一種被情緒控制的痛苦中。

孕期心情煩躁的緩解方法

1、多做一點事情，不要讓自己停下來想那些令人不愉快的事情，別想那些不開心的事，多想些或做些讓自己開心的事情。

2、很多人都知道，香蕉被稱為快樂水果，因為香蕉中含有興奮作用的元素。孕婦可以每天食用一根香蕉，從而讓心情也快樂起來，同時還能幫助消化，一舉兩得。

3、可以約幾個好友聊聊天，多和親戚朋友接觸聊天。通過寫日記或向可靠的朋友敘說自己的處境和感情，使您的煩惱煙消云散，得到令人滿意的“釋放”。

4、經常改變一下自己的形象，如變一下發(fā)型，換一件衣服。如果有經濟能力，挑一家有名氣的SPA店做一次孕期按摩會物有所值。如果覺得太貴，修修腳或做做面部美容來放松放松也不錯。

5、買一些家居飾品，點綴家庭環(huán)境，讓自己保持良好的心境。經常買買東西，排解煩悶。

6、和老公交流，多和老公分享寶寶在肚子里的變化，每天一個故事，既能增加夫妻感情，又可以讓自己心情愉快幸福感爆棚。