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航天員的心理訓練

來源：泰然健康網時間：2024年12月03日 06:19

載人航天飛行需要航天員具備良好的心理素質，因此必須在精心選拔的基礎上，對航天員實施各種心理訓練，培養(yǎng)航天員良好的職業(yè)個性和心理品質，為保證順利完成航天飛行任務奠定良好的心理基礎。

提高航天員心理素質方面的訓練，需要全面系統(tǒng)的各種訓練來協(xié)同完成。在科學、嚴格選拔的基礎上，通過體質訓練和航天環(huán)境適應性訓練，可以使航天員具有健康的身體和良好的身體素質，對航天環(huán)境具有良好的耐力和適應能力。掌握科學的生理、心理調控方法，提高適應能力，可以為良好的心理素質奠定堅實的生理基礎。通過知識與技能訓練，能夠使航天員掌握必要的專業(yè)知識和操作技能，熟知和熟練掌握飛行計劃、飛行程序、飛行任務，對飛行過程、飛行事件及其感受有充分的了解和體驗，使航天員做到心中有數(shù)，“胸有成竹”。尤其是航空飛行訓練、跳傘訓練、救生與生存訓練，對培養(yǎng)航天員勇敢、無畏、沉著、冷靜、堅強、果斷等優(yōu)良心理品質，提高他們分析、判斷、決策反應能力和心理穩(wěn)定性是非常有效的。所有這些訓練，都能幫助航天員建立自信和信心。此外，通過開設專門的心理學訓練課程，可以使航天員掌握必要的心理學知識、科學的心理調控方法和科學的記憶方法，這對鞏固和提高專業(yè)技術等訓練效果是非常有益的?？梢?，心理訓練與航天員其他職業(yè)訓練有著密切關系，起著相輔相成的作用。

專門開設的航天員心理訓練項目主要有航天心理學基礎與心理健康教育，狹小環(huán)境中的隔絕訓練、放松訓練、表象訓練、心理相容性訓練等。

1）通過航天心理學基礎與心理健康教育，可以使受訓者了解航天活動對人的影響和對人心理品質的要求，明確自我努力方向，掌握維護心理健康和心理調節(jié)的方法，學會自我管理情緒。

2）隔絕訓練，是航天員心理訓練中最重要和最具特色的內容之一，目的是了解航天員的個體心理特點和行為方式，培養(yǎng)航天員在狹小環(huán)境中的工作能力、耐受和適應能力，發(fā)現(xiàn)潛在的問題，挖掘受訓者的潛能。隔絕訓練既是心理訓練的項目，又是訓練期心理選拔的重要內容。隔絕訓練通常使受訓者單人住在一間狹小的隔離室里，按事先設計好的作息時間表進行心理、生理測試。受訓者在隔絕期間不僅要進行儀器操作，還要進行寫作和體育鍛煉，用餐食品由隔離室傳遞窗口按時供應。這種訓練通常采用連續(xù)3～7天不間斷工作方式進行。

3）放松訓練可以使航天員掌握各種放松方法和情緒自我調節(jié)方法，幫助航天員緩解緊張情緒。常用的方法有瑜伽放松功、松弛反應法、漸進性肌肉放松、自生性訓練、自我催眠和自我暗示、他人催眠和生物反饋訓練等。

4）表象訓練一般結合放松訓練、專業(yè)技術訓練、飛行程序訓練進行。通常使航天員在放松的狀態(tài)下，想象某些操作的方法、程序和動作要領，想象應急情況出現(xiàn)時所要采取的措施，想象航天器內部的布局等，在其頭腦中建立清晰正確的表象，以幫助提高訓練效果。

5）心理相容性訓練主要是針對乘組的心理相容性和協(xié)作能力進行的。通過訓練，可以使航天員掌握正確的人際交往技能，學會與他人溝通的方法和技巧，學會如何解決乘組內的矛盾、沖突，緩和人際關系，掌握給他人提供心理支持的方法和技巧，養(yǎng)成乘組協(xié)作的習慣，了解言行對乘組效率的影響，促進協(xié)作效率的方法，以提高乘組的整體效能。

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