語(yǔ)音內(nèi)容
亞健康是一組或多組綜合起來(lái)的綜合征，介于健康和疾病中間，沒(méi)有非常嚴(yán)重的器質(zhì)性疾病，但是會(huì)有各種各樣不舒服感，比如乏力、倦怠、飲食不佳、睡眠差、焦慮、緊張等情緒上的問(wèn)題或者肌肉酸痛，有的時(shí)候頭暈、頭疼，去醫(yī)院檢查，也沒(méi)有特殊的疾病，這就是亞健康狀態(tài)。面對(duì)亞健康狀態(tài)，要通過(guò)飲食運(yùn)動(dòng)和中藥綜合調(diào)理。飲食上有切記保護(hù)好脾胃，脾胃是整個(gè)身體氣機(jī)運(yùn)轉(zhuǎn)的樞紐站，要保護(hù)脾胃之氣，就要從嘴上控制好，忌油膩、辛辣、寒涼等給脾胃增加負(fù)擔(dān)的飲食。好的飲食習(xí)慣，保證脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)有力，脾主升，胃主降，脾能升清，將水谷精微運(yùn)化的精氣，濡養(yǎng)到頭腦，濡養(yǎng)到四肢百骸，才能有力量、有精神，才能夠有足夠的干勁，去工作、生活。胃把濁氣降下來(lái)，才會(huì)覺(jué)得舒暢。情緒上的問(wèn)題，要調(diào)理自己的情緒，控制脾氣。還有就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)室內(nèi)瑜伽或者健身課程，去增加身體的運(yùn)動(dòng)，把多余的不良情緒因素或者多余的脂肪，通過(guò)運(yùn)動(dòng)方式消除，讓身體更輕松，這樣離健康就會(huì)更進(jìn)一步。如果在飲食和運(yùn)動(dòng)等初期調(diào)理的基礎(chǔ)上，還是覺(jué)得不是很舒暢，就需要找中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理。如果偏于脾胃虛弱，可以用健脾益氣的中藥，比如參苓白術(shù)散等。如果情緒上覺(jué)得經(jīng)常會(huì)焦慮、緊張，或者經(jīng)常愛(ài)生悶氣，可以用逍遙丸。如果經(jīng)常覺(jué)得肝火大，可以用龍膽瀉肝湯等。要根據(jù)不同的癥狀，制定不同的計(jì)劃。所以，初期做到飲食和運(yùn)動(dòng)控制，如果到后期，這些調(diào)理不了，再選擇中醫(yī)中藥進(jìn)行調(diào)理。
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