睡覺可以減肥嗎

2020-03-22 13:05:51 ?

睡覺可以減肥嗎

您好，睡眠本身不能減肥，但是睡眠質量可以影響荷爾蒙的分泌，良好的睡眠質量可以促進新陳代謝，消除浮腫，促進生長激素的分泌。睡眠減肥法不是簡單的睡覺就可以的，還需要做到以下幾點，要戒酒戒咖啡，要保證睡眠時間，一般人需要7個半小時的睡眠時間，有的甚至需要9個小時，睡前關掉電視、電腦、手機靜音，睡前可以閱讀或洗澡，使身體放松，當然不是越睡越瘦，只是高質量的睡眠對身體是有利的。

2020-03-23 13:15:50

空腹睡覺對身體不好,減肥效果不好,而且容易造成傷害,日常生活中要注意保證飲食的充足,可以適當?shù)剡M行體育鍛煉,短時間內不吃東西,就會使身體變瘦,但這并不利于減肥。

2020-03-20 22:53:40

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