淺談游泳促進人體健康的作用摘要:游泳是人類憑借自身動作，使身體在水中游動的一項老少皆宜健身及娛樂項目,同時也是一項全身運動。由于游泳的特殊環(huán)境,使游泳比陸上的運動更省力，運動損傷幾率更小。其鍛煉比其他鍛煉方式更能促進人體的健康，同時還能對多種慢性疾病起到良好的預防和治療效果。所以說明游泳是鍛煉身體、休閑娛樂的最好方法之一。本文通過游泳對嬰兒、老年、孕婦健康的促進和一些疾病的預防、治療作用，體現(xiàn)了游泳促進人體健康的重要作用。關(guān)鍵詞：游泳；運動；健康；治療；作用引言人類的游泳活動源遠流長。從地球出現(xiàn)最早的人類開始，人們就在布滿江、河、湖、海的地球生活。我國很多城市分析過游泳運動開展現(xiàn)狀，現(xiàn)在很多發(fā)達城市游泳運動開展的很快很好，對體育市場發(fā)展也有很大的好處。游泳運動是集競技、健身、休閑、娛樂與一體的群眾體育不可缺少的體育項目。游泳是最好的有氧運動。游泳時水的浮力可以減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。同時，游泳是肺部保健的首選運動。由于其活動量可根據(jù)個人的具體情況隨時調(diào)整，而且沒有身體的對抗性接觸不容易受傷等特點，深受廣大體育愛好者的喜愛而成為大眾健身的重要內(nèi)容之一。但是從整體來說還處于起步階段。目前參加游泳健身人的數(shù)量還低于一些發(fā)達國家，造成這種現(xiàn)狀的原因較為復雜。近些年我國游泳運動的普及都有了不同程度的提高，也成為人們生活方式的重要內(nèi)容。游泳運動對人體健康的研究還是不夠全面，目前研究游泳對人體健康的促進有著重要的現(xiàn)實意義。并為以后游泳運動的普及、推廣提供了相應的參考與借鑒。1研究方法1.研究對象1.1嬰兒、老年人、孕婦和一些疾病的預防、治療。1.2文獻資料法2.1根據(jù)本課題研究目的和研究內(nèi)容的需要，查閱相關(guān)文獻數(shù)篇，通過分析，歸納，形成文獻綜述為研究奠定理論基礎。2游泳鍛煉的好處2.1游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當重要的作用冷水的刺激通過熱量調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進血液循環(huán)；此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用，在水面游泳時，身體所承受的水壓就已達到每平方厘米0.02—0.05kg，潛水時隨著深度的加大，物理條件的變化，壓力還會增大，游泳速度的加快也會加大壓力負荷，心房和心室的肌肉組織能得到加強，心腔的容量也能逐漸有所加大，心臟的跳動次數(shù)減少，這樣心臟的活動就能節(jié)省化，整個血液循環(huán)系統(tǒng)卻能得到改善，靜止狀態(tài)下縮張壓有所上升，收縮壓有所下降，因此血壓值變得更為有利；血管的彈性也有所提高。根據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計，一般人在安靜狀態(tài)下每分鐘心臟跳動約66—72次，每博輸出量約為60—80毫升，而長期參加游泳鍛煉的人，在同樣情況下秩序收縮50次左右，每博輸出量卻達到90—120毫升。2.2新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化,都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難，曾有人做過專門的試驗，游泳時人的胸廓要受到12—15kg水的壓力，那么要想使身體獲得足夠的氧氣，呼吸肌就必須不斷的克服這種壓力；2.3增強心肺功能同一般人比起來，長期進行游泳鍛練的人的心肺功能較好。這是因為心臟血液回流速度由于水流對處于水平狀態(tài)的人體的按摩作用而大大提高，全身性的運動加強了對心腦的輸血量，這對于心血管系統(tǒng)疾病的預防和治療在有好處。2.4對呼吸系統(tǒng)的作用游泳時呼氣一般都是在水中完成，而水的密度要比空氣的密度要大800多倍，因此要想呼氣就必須用力，這樣不管是吸氣還是呼氣都能增加呼吸肌的收縮力，從而能增強呼吸系統(tǒng)的功能，加大肺活量。一般健康男子的肺活量為3000—4000毫升，而經(jīng)常從事游泳者，可以達到5000—6000毫升。呼吸肌負擔大大加重，12-15千克的水壓壓迫著整個腦腔，有助于肺活量的增加。2.5抵御寒冷、適應溫度變化在冷水刺激下的體表毛細血管收縮，和運動時皮膚毛細血管因缺氧而造成的反射性的血管擴張，是經(jīng)常參加游泳鍛練的人反復經(jīng)受過的，這樣可以大增強神經(jīng)系統(tǒng)支配皮膚血管收縮和舒張的靈活性，也就在極大程度上加強了人體適應溫度變化和抵御寒冷的能力。2.6塑體美型水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。當游泳時，雙臂劃水、雙腿蹬水或者交叉打水，甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協(xié)調(diào)的運動。根據(jù)流體力學速度與阻力平方成正比的定律，人體在水中的運動速度如果增加兩倍，阻力就去增加4倍，困此，泳速越快，阻力就越大，越能刺激大腦皮層，反射性地調(diào)動更多的肌肉群運動起來，這就促使全身的肌肉得到了統(tǒng)一有序的鍛煉，尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。同時，游泳屬于周期性的運動方式，緊張和松弛有節(jié)律地交相替換，常此以往，肌肉便會變得柔軟、堅韌而富于彈性。當人體漂浮在水中時，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運動中不會受到來自周圍的物理性的硬性沖擊，不會對身體造成任何損傷，而且有利于鍛煉骨骼系統(tǒng)

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