課程介紹

　　私人教練基礎(chǔ)課程——理論必須課
　　課程包含骨骼系統(tǒng)、關(guān)節(jié)學(xué)、肌肉系統(tǒng)、心血管呼吸系統(tǒng)、能量系統(tǒng)、基礎(chǔ)營養(yǎng)、抗阻力訓(xùn)練動作和伸展動作教學(xué)。幫助學(xué)員輕松達到客戶增肌、減脂、塑形、提高心肺功能的目的。
　　私人教練的基礎(chǔ)課程
　　增肌實戰(zhàn)—型男靚女鍛造課程
　　1.增肌基本動作標準細節(jié)
　　2.增肌基本動作變化對肌肉的變化出現(xiàn)的運動損傷
　　3.基礎(chǔ)增肌理論知識包括補劑飲食……調(diào)整
　　4.如何寫訓(xùn)練計劃恢復(fù)身體佳運動狀態(tài)
　　5.糾正所有學(xué)員基本動作錯誤問題增加每個學(xué)員動作
　　6.增肌教學(xué)安排，讓學(xué)員學(xué)會如果通過增肌課程開單
　　減脂私教課程
　　1.了解脂肪在我們身體里存在的意義、作用、危害以及如何被消耗的。
　　2.市面上減脂方式的危害和副作用
　　3.減脂人群在不同訓(xùn)練階段的運動計劃安排
　　4.收獲到減脂訓(xùn)練秘籍
　　5.一對一減脂課程的設(shè)計和運用
　　6.一對多減脂課程的設(shè)計和運用
　　私教定制化實戰(zhàn)教學(xué)課程
　　1.如何讓會員訓(xùn)練簡單有效喜歡上運動
　　2.杠鈴十抗阻力訓(xùn)練
　　3.啞鈴十抗阻力訓(xùn)練
　　4.固定器械十抗阻力訓(xùn)練
　　5.自重抗阻力訓(xùn)練
　　6.12塊大肌肉靜態(tài)拉伸
　　7.PNF拉伸技術(shù)
　　AFPA運動營養(yǎng)課程
　　運動營養(yǎng)與宏量營養(yǎng)素
　　運動與微量營養(yǎng)素
　　運動與水
　　能量平衡的基本原理
　　運動與能量平衡的關(guān)系
　　能量的消耗與攝入
　　食譜配置計算流程
　　實際操作與食物選擇技巧
　　促進能量代謝的運動營養(yǎng)補充劑
　　促進消除疲勞和體能恢復(fù)的營養(yǎng)補充劑
　　減輕和控制體重的特殊營養(yǎng)補充劑
　　肌肉合成的因素
　　營養(yǎng)補充的佳時間段

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