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選擇 5k、10k、半程馬拉松、馬拉松比賽距離計劃 根據(jù)你的比賽日期和經(jīng)驗水平量身定制訓(xùn)練計劃 為了讓你在比賽中達(dá)到頂峰狀態(tài)，每周計劃的鍛煉和長跑都有不同的訓(xùn)練量、持續(xù)時間和強度。 兌換隨訂閱免費提供。開始30 天的免費試用期。 6 周

This fun 6-week 5K plan improves your leg turnover, builds your speed and gives you the mental and physical toughness to run all out for 3.1 miles.

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10K Plan

VO2 Max/Lactate Threshold

8 周

The 10K requires equal parts speed and stamina. This 8-week 10K plan builds your speed but also improves your stamina.

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Half-Marathon Plan

Lactate Threshold/Endurance

10 周

Racing a half-marathon requires endurance and stamina. This 10-week program gives you both. You'll arrive at race day mentally and physically ready for the race.

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Marathon Plan

Long-term Endurance

12 周

Success at the marathon simply requires the mental and physical preparedness to handle 26.2 miles. This 12-week program utilizes a sequence of workouts to build your endurance and stamina for race day.

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McMillan Running 利用最新的運動科學(xué)以及歷時考驗的訓(xùn)練戰(zhàn)略，提供專家級指導(dǎo)。包括在新跑步者、經(jīng)驗豐富的運動達(dá)人、Boston Qualifiers（波士頓資格賽）甚至奧運會選手中所取得的成功，McMillan Running 已幫助逾一千萬名跑步者更明智地訓(xùn)練并達(dá)到更快的比賽速度。

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