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產科醫(yī)生不會告訴你的孕期食補3條真相

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 12:12

提起蛋白質，相信大家都知道，它是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。比如說：4歲以上的幼兒與青少年，攝入充足且優(yōu)質的蛋白質，能夠更好地保證成長發(fā)育階段需要的營養(yǎng)物質，促進成長；身體抵抗力差、免疫力低下、經常生病的人，能較好地改善身體問題，盡快恢復健康。

而對于懷孕期間的媽媽來說，優(yōu)質蛋白質的攝入更是必不可少的，很多明智的孕媽媽都會積極地補充額外的蛋白質。這到底是為什么呢？我們一起來看看。

一、缺乏蛋白質對孕婦的影響

大部分女性在懷孕期間，醫(yī)生都會建議她們增加對蛋白質的攝入量，孕婦得到充足的蛋白質補充，可以預防孕期的營養(yǎng)性貧血、水腫、脫發(fā)等問題，更能提高免疫力，少生病少吃藥。如果蛋白質嚴重缺乏，很可能會引發(fā)胎兒流產。

綜合來說，孕婦體內蛋白質不夠，其一，難以為子宮、乳房與胎盤提供充足的營養(yǎng)素，其二，會影響孕婦的睡眠質量以及分娩力，其三，并不利于產后的哺乳質量與身體恢復等。

二、缺乏蛋白質對胎兒的影響

孕婦缺乏蛋白質，或者總蛋白偏低，一方面來說，會影響寶寶的腦細胞，中樞神經系統(tǒng)發(fā)育，導致出生后體重過輕，整體發(fā)育遲緩、體格較小、免疫力低下等狀況，另一方面，當?shù)鞍踪|在人體內的新陳代謝較旺盛，而孕婦在消耗過多又沒有及時補充的情況下，會導致胎兒流產。

另外，孕媽媽平時在飲食中，可適當食用一些牛奶，雞蛋、孕婦奶粉等相關營養(yǎng)品，這些食物也含有蛋白質，能夠幫助孕媽媽在日常中更好地保證自身蛋白質的攝入能達到需求水平。

蛋白質的來源　　懷孕期間攝入的蛋白質的最好來源就是少量地來自飽和脂肪，多多攝入那些有益的營養(yǎng)物質中的蛋白質。魚類和海鮮類就是很好的來源。瘦肉、雞蛋、家禽和乳制品同樣也是很好的蛋白質來源。動物體內有完整的蛋白質源，包含了單一食物中的所有的氨基酸。對于蔬菜蛋白質的來源，例如豆子、豆腐和堅果需要和其它食物搭配，以便獲得更為完整的蛋白質和氨基酸。比如說，豆子和大米各含有不同的氨基酸，如果將二者組合在一起，就會獲得更多氨基酸。

攝入蛋白質的數(shù)量　　懷孕期間的女性每天要攝入70克的蛋白質，而其他女性則需要攝入45克蛋白質。這個數(shù)量是一周的平均值，因此，如果你今天攝入的蛋白質含量不足的話，明天可以增加一點。你需要和你的醫(yī)生或者護理者談一談，來決定需要攝入的蛋白質的含量。