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好吃又減肥的香蕉減肥食譜 清腸瘦身很輕松

健身 更新時間:2024-12-27 18:15:26

　　摘要：香蕉是一種非常好的排毒食品，對于一些排毒情況不好的人來說，香蕉可以起到明顯的清腸的作用。小編就給大家介紹的香蕉減肥法，通過這個簡單的食譜就可以幫助大家達(dá)到瘦身的目的。

　　香蕉減肥的奧妙是什么

　　原因在于香蕉本身，之所以對減肥這么有效是因?yàn)樗鼉H含有很低的卡路里，而且含有非常豐富的食物纖維。大多數(shù)人認(rèn)為香蕉非常甜，卡路里含量很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路含量只有87卡而已，與一餐的米飯量(150克220卡)比起來，大約只有一半以下的低卡路里。

　　除了剛剛提到的香蕉卡路里低和富含食物纖維以外，香蕉含有大量的糖類及人體所需的各種營養(yǎng)成分，必要時可以充饑并且補(bǔ)充營養(yǎng)和能量。所以，減肥的時候吃香蕉是可以很有效地減少脂肪類食品但又可以補(bǔ)充能量和營養(yǎng)。

　　香蕉減肥的禁忌

　　由于香蕉是性寒味甘的食品，寒能清腸熱，但是對于腸寒或濕熱體質(zhì)的人來說，卻不宜多吃，以避免腹瀉，另外，胃酸過多者不宜吃，胃痛、笑話不良、腹瀉者也應(yīng)少吃。

　　香蕉減肥法

　　早飯只吃香蕉，而且要細(xì)嚼慢咽。想吃多少就吃多少，但是只能是香蕉。不要吃冷凍的香蕉，因?yàn)槿菀资鼓c胃過冷，影響腸胃功能。

　　進(jìn)行香蕉減肥法的時候要注意勤喝水。早上使用香蕉時應(yīng)飲用常溫水。一天當(dāng)中也應(yīng)該勤喝水，沒有特別規(guī)定一天必須喝多少水，只是勤喝水就行了，但切記在自身不想喝的情況下強(qiáng)迫自己喝水。水喝得過多，也會導(dǎo)致浮腫、體質(zhì)惡化等。

　　午飯、晚飯和平常一樣吃，不需要控制午飯的量。午飯可以適當(dāng)增加米飯的比例，減少菜的比例。

　　下午茶也可以吃一點(diǎn)東西，但只限于吃一種。建議最好是選定一種時令水果，或者是一些果脯，不推薦吃肉食及熱量高的東西。

　　晚飯要早點(diǎn)吃，引起發(fā)胖的原因大部分是因?yàn)槌酝盹埖臅r間不對。因?yàn)橥盹埑缘猛淼脑挘X的時候，腸胃還處于消化狀態(tài)當(dāng)中，就不能保證良好的睡眠。睡眠不好，就不能消除疲勞。不能消除疲勞，就會導(dǎo)致體質(zhì)的惡化，從而出現(xiàn)浮腫，變成容易發(fā)胖的體質(zhì)。建議晚飯盡量趕在20點(diǎn)前吃。

　　雖然早餐香蕉減肥法著重是早餐吃香蕉，但是親們也要根據(jù)自身的體質(zhì)決定好吃香蕉的量，避免適得其反，同時一定要保證好良好的作息時間，才能讓機(jī)體進(jìn)入良好的代謝循環(huán)當(dāng)中。

　　明星熱推香蕉減肥法

　　香蕉是一種非常常見的熱帶水果。因?yàn)樘Ｒ娏?，有些朋友不禁質(zhì)疑：香蕉能減肥，不是吧？騙人的吧？大家不要不相信哦，香蕉減肥法現(xiàn)在已經(jīng)成為眾多明星熱門的減肥方法之一了。

　　像大S，一個對外型的要求近乎神經(jīng)質(zhì)的大美人，從她的《美容大王》中可見端倪，她曾將持續(xù)3個星期每天只吃一根香蕉度日，最后瘦了3公斤；還有肥胖女性森美恭子體驗(yàn)香蕉減肥法，在一個半月內(nèi)瘦了7公斤，導(dǎo)致香蕉減肥法立即轟動，同時香蕉在日本也賣到缺貨。

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