預防兒童肥胖癥的方法如下：

1.均衡膳食。合理分配三大營養(yǎng)素：蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪，不要過量。多食用水果蔬菜，減少高熱量、高油脂食物的攝入。

2.正確運動。適量運動有益健康，可以促進身體健康和代謝率?？梢赃x擇喜愛的戶外活動和體育運動項目，如騎自行車、游泳、足球等。

3.塑造良好的生活習慣。養(yǎng)成早睡早起、規(guī)律飲食、經(jīng)常開窗通風等良好的生活習慣有利于身體健康。

4.家庭推動。家長要制定健康飲食的計劃和規(guī)定，并且良好習慣的持續(xù)培養(yǎng)和推動，不要給孩子制造“高熱量、高油脂”食品。

5.建立健康的社區(qū)環(huán)境。政府以及社區(qū)主管機構(gòu)要采取措施創(chuàng)造健康的環(huán)境，如建立運動健身場所、發(fā)起健康飲食宣傳活動，增加健康教育。

這些方法有助于預防兒童肥胖癥，各家可以結(jié)合自身情況選擇適宜的方法，注意健康生活。

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