白領指的是每天都在公司室內工作的一群人，看似很清閑的工作，讓人羨慕不已，但其實他們也有許多的困擾。比如說他們長期久坐，很容易造成身體損傷，千萬別以為只是坐著，身體沒啥毛病，但是其實久坐危害特多。不信來瞧瞧，看完之后，白領們想必就能知道，工作的時候，偶爾起身活動一下的好處了喲。

　　白領長期久坐給身體帶來的損傷

　　1、傷胃

　　白領整天都坐著工作，一整天除了倒水、上廁所就沒有其他多余的活動了，這樣的話，身體就容易缺乏運動，從而會減弱腸胃的蠕動功能。這樣的話，消化液的分泌會減少，如此一來，容易出現(xiàn)沒有食欲，消化不好等等問題的。

　　2、傷肉

　　白領坐著的時間一般很長，而且有時候都保持同樣的姿勢，這樣子很容易造成氣血流通不暢，再加上缺少運動，肌肉就容易出現(xiàn)松弛，而且還會導致彈性降低，讓你的下肢出現(xiàn)浮腫問題，甚至還會讓你時常感到乏力，變得十分的倦怠。更嚴重的話，則還會出現(xiàn)肌肉僵硬，讓你感到肌肉疼痛和麻木，最終誘發(fā)肌肉萎縮的問題。

　　3、傷心

　　心臟是人體的動力發(fā)動器官，若是心臟受損了，那么生命將會受到嚴重的威脅。小編提醒，長期久坐保持同樣的姿勢的話，身體內的血液流動會變得十分的緩慢，從而造成心臟血液循環(huán)受阻，時間一長會導致心臟的機能出現(xiàn)衰退，造成心機萎縮問題。

　　總之，久坐的白領們，千萬不要保持同一個姿勢太久，因為這樣子的話，不僅傷胃傷肉還會傷心。為了避免健康受到威脅，白領們平日里必須要做好養(yǎng)生工作喲。

　　白領日常養(yǎng)生的妙招

　　1、吃對東西

　　A、比如說眼睛疲勞要多吃些枸杞，白領們工作的時候，大多數(shù)都需要對著電腦辦公，長時間看著電腦屏幕，眼睛容易變得疲勞。這個時候建議白領們吃些枸杞。因為古籍《本草綱目》有注明，枸杞有養(yǎng)肝明目之效。所以說，白領們平日里要直接生吃，將枸杞嚼爛了之后吃下去。也可以放入杯中，加入清水泡茶飲用。至于食用量的話，每天吃20G左右就夠了，太多了反而不合適。

　　B、比如說大腦累了要多吃堅果，白領們每天的工作量都挺大了，為了順利完成工作，基本上大腦都在高速運轉著，若是不及時放松的話，就容易出現(xiàn)神識恍惚的問題。對此，當白領們覺得自己大腦都已經(jīng)很累了，可以考慮吃些富含卵磷脂的堅果，有助修復腦力，減緩大腦疲勞喲。

　　2、學會喝水

　　白領們整天坐著，還一直面對著電腦，若是不懂得喝水的話，很容易造成各種垃圾堆積在體內，無法順利排出來。所以說，白領們要養(yǎng)成喝水的好習慣。而且喝水的時候要以少量多次為主，每次都是一小口一小口地喝，這樣子身體才能有效吸收水分，起到為身體滋養(yǎng)的效果。

　　記住千萬不要大口大口地喝，因為白領總是坐著，往往自身的循環(huán)比較差，而且經(jīng)絡容易出現(xiàn)阻滯，這樣喝的話，很容易造成局部水腫。

　　　3、正確坐姿

　　白領們之所以容易受傷，又一部分的原因是因為坐姿不正確，比如說總是佝僂著腰背，時常翹起二郎腿之類的。建議保持正確的坐姿：

　　挺直你的腰背坐著，而且要記得收起你的肚子，然后放松你兩側的肩膀，將頭頸延伸拉長。不要一直低頭，更不要整個身子斜靠在椅子或是桌子上面。

（責任編輯：彭志興）

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