怎么才是正確的坐姿

作者：小馬    2022-05-05

1、就是保持“3個(gè)90度”。即腰部與雙大腿保持90度，雙大腿與雙小腿保持90度，上臂與前臂保持90度。這樣坐最適合學(xué)習(xí)和工作了。

2、很多人由于習(xí)慣了以前的姿勢(shì)，一坐下去就又回到斜靠在椅背上的懶散姿勢(shì)，這多是因?yàn)槟愕能|干部位肌力不足造成的。你可以試著在兩膝之間夾一張紙或一塊紙板，以訓(xùn)練大腿內(nèi)側(cè)肌群及軀干部位肌群的肌力。

3、在坐的時(shí)候，前面我就強(qiáng)調(diào)過(guò)，不要老是一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，即使你這樣的姿勢(shì)很標(biāo)準(zhǔn)，也要在半小時(shí)左右起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。如果工作和學(xué)習(xí)需要長(zhǎng)時(shí)間坐著，最好在腰后面加個(gè)軟靠墊，以保持腰背的自然生理弧度；或者換個(gè)有扶手及椅背較高的椅子，這樣可以幫助你久坐時(shí)仍能維持正確坐姿。此外，還要堅(jiān)持練習(xí)全套的脊椎保健操。

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