秋天的開始，也預示著夏季的結束。

那么秋季養(yǎng)生需要注意哪些問題？對于養(yǎng)生方式我們又應該怎么改變呢？這就是今天的主要內容。

秋天對應肺，秋季要養(yǎng)肺，這是大部分人都知道的事情，就算沒聽過，大家應該也有感覺，到了秋天，像是感冒、咳嗽、鼻炎、咽炎、哮喘等疾病的發(fā)病幾率更高。知道現(xiàn)象是一回事兒，知不知道現(xiàn)象背后的原因又是另外一回事兒了。

肺有很多特點和特質，這里咱們就只說跟今天主題有關的一個特點，那就是肺為嬌臟，這是對肺特征的概括。肺臟清虛而嬌嫩，吸之則滿，呼之則虛，為臟腑之華蓋，百脈之所朝會。簡而言之，肺位最高，邪必先傷；肺為清虛之臟，清輕肅靜，不容纖芥，不耐邪氣之侵。故無論外感、內傷或其他臟腑病變，皆可病及于肺而發(fā)生咳嗽、氣喘、咯血、失音、肺癆、肺痿等病癥。若嬌嫩的肺臟一旦被邪侵犯，治療當以“治上焦如羽，非輕不舉”為法則，用藥以輕清、宣散為貴，過寒過熱過潤過燥之劑皆所不宜。

從這也能看出來肺臟怕什么了，怕寒、怕燥。怕寒很好理解，鼻為肺之竅，喉為肺之門戶，寒邪經常從口鼻入而犯肺，使肺氣不得發(fā)散，津液凝結，從而誘發(fā)感冒等呼吸道疾病，可致人體免疫力下降或引發(fā)慢性鼻炎；怕燥也是比較明顯的，因為肺與秋氣相應。秋天，燥氣當令，此時燥邪極易侵犯人體而耗傷肺之陰津，可能會出現(xiàn)干咳、皮膚和口鼻干燥等癥狀。

除了寒和燥，肺還怕悲傷，這是怎么回事兒呢？

秋天給很多人一種悲傷的感覺，古詩“萬里悲秋常作客，百年多病獨登臺?！贝蠹液苁煜ぐ?，這就說明這不是個人情感的體現(xiàn)，而是一種生理狀態(tài)，而中醫(yī)里的七情，即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化之中，憂（悲）傷肺，人在悲傷憂愁時，可使肺氣抑郁，耗散氣陰。雖然悲傷和憂愁雖不同，但皆為負面情緒。所以，大家要注意自己的情緒。

很多朋友已經知道了秋季養(yǎng)肺的重要性，但是卻不知道自己肺有多虛，是不是已經到了很嚴重的地步。大家大可不必這么悲觀，但如果以下幾點出現(xiàn)問題的話，那您確實應該要重視一下了。

用正常速度爬個三樓或者五樓都行，沒感到明顯的氣急與胸悶，說明心肺良好；深吸氣后憋氣，能憋氣達20秒以上表示心肺不錯；原地跑步，讓脈搏增快到每分鐘100~120次，停止活動后，如能在5~6分鐘恢復正常，說明心肺正常。

上面那幾點如果達不到，說明肺是需要好好養(yǎng)一養(yǎng)的，但除此之外，如果您秋天經常有以下癥狀，那大概率可以說明您的肺真的出問題了。

1、皮膚晦暗

肺部好不好，看膚色就知道，中醫(yī)認為，肺管理全身的皮膚。

一般情況下，我們的膚色表現(xiàn)為白皙潤澤，且略帶黃質感；反之的話，一旦肺部毒素過重，就會導致肺功能損傷，導致堵塞，由于體內的毒素和垃圾得不到及時的排出，從而就會沉積在皮膚上，出現(xiàn)了暗晦癥狀，一經發(fā)現(xiàn)的話，就需要做好護肺的準備措施了。

2、便秘

對于老煙民來說，大多數(shù)都會出現(xiàn)便秘的情況，并且惡臭難忍，散發(fā)出一股難聞的煙味。我們的肺與大腸乃一套系統(tǒng)，直接是相輔相成的。

一旦肺部的毒素積累過重的話，就會導致大便干結、排便異常，得不到及時的調理的話，進入到惡性循環(huán)之中，會誘發(fā)大腸癌或肺癌的發(fā)病率。

3、咳嗽加劇

長期的吸煙，會誘發(fā)咳嗽，且在白天的時候咳嗽的情況，會越發(fā)的嚴重性。而到了晚上的時候，因夜間是肺臟的自我修復時間，一旦夜間咳嗽加劇的話，可能是長期的吸煙，導致肺毒積深所引起，此時，你就該好好的做好清肺的工作了。

《黃帝內經》有言：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此就氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少?！?strong>所以，秋季養(yǎng)生要順應自然界斂藏之勢。

你說的這些我們都知道了，關鍵是具體怎么養(yǎng)。肺部很嬌貴，所以我們要從食療、穴位以及生活起居等方面一起努力。

飲食方面

秋季的飲食也應該多注意。其原則應保證“滋潤生津，減辛增酸”。所以，推薦大家多吃些能滋陰潤燥生津的食物，如梨、藕、銀耳、百合、蘿卜、蜂蜜等，可以滋養(yǎng)肺臟，防止燥邪傷肺。

中醫(yī)又認為五味入五臟，辛入肺，酸入肝。在秋天辛香麻辣、煎炸熏烤類的食物，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥和酒等宜少吃或不吃，通過減辛，少吃辛味，一能防止肺氣太盛，二能防止辛燥傷肺，耗傷陰液。

增酸的話，是指秋天要多食酸味，適當吃些醋或酸味水果如葡萄、梅子、石榴、番茄等，一方面酸性食物可以刺激唾液分泌增加津液，另一方面酸性收斂通過增酸可以防止肺氣過旺影響肝，這是因為在中醫(yī)學理論里肝屬木，肺屬金，金克木，即肺氣太盛可能損傷肝。

艾灸穴位

穴位艾灸的話，可以艾灸肺俞穴、太淵穴、膻中穴，以及少商穴。少商穴屬手少陰肺經，是應對咳嗽的要穴，可以幫助清熱瀉火。

肺俞穴：位于第三胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸， 屬膀胱經。

太淵穴：屬手太陰肺經。位于腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長展肌腱尺側凹陷中。

膻中穴：屬任脈，位于前正中線，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

少商穴：屬手太陰肺經。位于手指，拇指末端橈側，指甲根角側上方0.1寸，

施灸方法：適合初學者自己操作，手持艾條懸灸，距離皮膚2-3厘米，主要看自己的耐受度。一般每次10-15分鐘。

可每日一次，也可隔日一次。具體次數(shù)可以自己掌握。

秋季日常三注意

1、精神調養(yǎng)

秋與肺對應，肺在志為悲，悲憂易傷肺，所以自我調養(yǎng)時，要注意精神調養(yǎng)，做到內心寧靜，心情舒暢，切忌悲憂傷感；同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。

2、起居調養(yǎng)

宜早臥早起，早臥以順應陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”，降水較多的時候天氣也會轉涼，此時要根據(jù)天氣的變化適當添加衣服，以防感冒。

3、防“秋老虎”

立秋過后，氣溫雖有下降，但高溫天氣還會卷土重來。此時，切忌貪涼，少喝冷飲，少吹空調，盡量自然降溫。多喝水，多吃蔬菜水果，調整作息規(guī)律，保證充足的水分與睡眠，可以有效的防止秋季中暑。外出時，做好防曬工作，可以在早晚進行適當?shù)膽敉膺\動，增強身體素質。

時光流轉，季節(jié)在悄無聲息的更替，那么這段時間，我們不僅要繼續(xù)與濕熱做戰(zhàn)斗，也要意識到秋天即將來臨，我們該給身體做些補充，為秋季做準備了。

一葉落而知天下秋。

秋天，也是一年中，最富有詩情的時刻。

綠意將褪未褪，草木將黃未黃，最適宜在午后品讀，一杯花茶，一碟點心，偷得浮生半日閑，寵辱不驚，從容坦蕩。

走過了雨季，定會有明媚的陽光照耀你；走過了泥濘，定會有淙淙的泉水呼喚你，只有始終相信美好，才能遇見美好。

夏日將盡，秋風會來，享受當下，莫負時光，心懷期待，靜待花開。

愿你平安喜樂，得愿所償，等秋來，秋會來；等你來，你會來；等幸福來，幸福也會來！返回搜狐，查看更多