蘿卜有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利于減肥。如果想利用蘿卜來排毒，則適合生食，建議可打成汁或以涼拌、腌漬的方式食用。 白蘿卜 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，又能促進胃腸蠕動、預防便秘。把新鮮地瓜葉洗凈后用開水燙熟撈起，與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 地瓜葉 女性減肥配餐（1500） 時間內容 重量 7：00牛奶+面包250ml+50g 9：00黃瓜200g 12：00饅頭+牛肉+芹菜豆腐絲+ 蒜蓉海帶 75g+30g+200g+125g 18：30米飯+肉片冬瓜 75g+350g 20：30西紅柿250g全日用鹽+全日用油4g+15g 配制健康減肥食譜 是反映脂肪總量和脂肪分布的綜合指標 WHO推薦的測量方法 站立位，雙足分開25~30厘米，使體重均勻分布； 測量位置在水平位髂前上棘與第12肋下緣連線的中點，并且在平靜呼吸時測量； 測量者取坐位； 測量軟尺應緊貼軟組織，但不能壓迫； 測量值精確到0.1厘米。 ： 按三餐進行合理分配，應做到“早餐吃好，午餐不過飽，晚餐宜少”。 3.舉例:低熱量平衡飲食方案總熱量分配 按每天總熱量4184kJ(1000kcal)計算:(按1g／kg體重計算) 蛋白質(供應熱量占總熱量的26％) 折合蛋白質65g； 碳水化合物占(總熱量的50%) 折合糖類125g； 脂肪占(總熱量的24％) 折合脂肪27g 飲食治療方法 熱卡（kg/日） 20?30 kcal 10?20 kcal 10 kcal 減肥效果 小， 緩慢 ? 大，快速 長期治療 可能 可能 困難 治療方法 門診 門診為主 病房為主 營養(yǎng)素的平衡 容易 稍困難 困難，確保蛋白攝取 副作用 無 幾乎無 多 ▲飲食限制療法 ▲低能量療法 （LCD） 超低能量療法 （VLCD） 體重的反彈 較少 易出現 多見 每日 1200?1800 kcal 600?1200 kcal 600 kcal 飲食限制療法、低熱量平衡飲食療法、極低熱量飲食療法和絕食療法等。 (五)、肥胖癥的藥物治療 四條途徑： 1、抑制下丘腦食欲中樞，降低食欲，通過不想進 食來達到減少熱量攝入； 2、刺激新陳代謝，增加能量消耗的藥物； ⒊、抑制腸道消化吸收的藥物； ⒋、植物減肥藥以及肥胖基因產物等。 藥物減肥注意事項： 1適于中重度肥胖者 2減肥藥均有副作用，必須在醫(yī)生指導下用藥 3副作用與劑量成正比，盡量使用小劑量 4服藥前后檢測體重和血生化指標，注意調整劑量 5藥量較大時，不宜突然中斷，應在醫(yī)生指導下逐漸停藥 2.增加能量消耗的藥物 中樞興奮藥: 增加能量消耗 如麻黃堿、茶堿、咖啡因 β3受體激動劑 :增加脂肪脂解，從而降低脂肪貯積。 激素類:甲狀腺激素：增加能量代謝，體重減輕 4 其他 a 胰島素增敏劑：曲格列酮 b 肥胖基因產物：瘦素（167個aa的多肽) 減低食欲，刺 激交感，增加產熱 c.中藥減肥藥:麻黃、茶葉：興奮中樞.山楂：降低血脂，減少脂肪利用大黃：胃排空時間延長，攝食減少 3.抑制腸道消化吸收的藥物: 脂肪酶抑制劑：奧利司他減少脂肪吸收。 葡萄糖苷酶抑制劑：阿卡波糖，減少脂肪合成。 蘇－氯檸檬酸及其衍生物，食用纖維：抑制胃排空，降低吸收， 1.食欲抑制劑 a.影響中樞兒茶酚胺類藥物 苯丙胺類藥物通過興奮飽食 中樞，產生厭食反應：睡眠減少 b.影響中樞5-HT(5-羥色胺)的藥物（刺激5-HT的釋放） 5-HT抑制下丘腦飽食中樞:芬氟拉明 右芬氟拉明 氟西汀.頭暈抑郁 c.同時影響兒茶酚胺和5-HT的藥物:西布曲明(曲美): 總膽固醇 、甘油三酯 、LDL HDL 副作用：升高血壓 (六)．手術治療對局部部位的肥胖可采用此法，如吸脂手術等。 (七)．針灸減肥針灸治療能有效地抑制患者亢進的進食欲，從而減少熱量攝入，同時可促進能量代謝，增加能量消耗，加強體脂分解，最終實現其減肥效應。另外，針灸還能夠激活飽和中樞，使飽和中樞興奮水平升高，抑制其饑餓中樞的活動。 (八)．按摩:患者取臥位，術者按肺經、胃經、脾經、膀胱經走向進行按摩推拿、點穴。 腹部按摩減肥法是一種簡單有效的方法。常用穴位有關元穴、天樞穴、中脘穴。 結束語 肥胖是一種嚴重和普遍的疾病，需要長期治療才能有效。 改善飲食和增加體力活動的行為干預被視為是促進和保持體重下降的最基本手段。 減肥藥物應視為一種輔助治療，只適用于由于肥胖而有內科疾病顯著

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