無論是委婉的“美人遲暮”，還是毫不修飾，較為直接的“黃臉婆”，我們總能發(fā)現一個問題，現代女性容易氣血不佳！

不過也能理解，畢竟女人既要“上得廳堂下得廚房”，壓力是非常大的。

養(yǎng)生是很好的保持身體健康的方式，方法有多種，其中最受人歡迎的莫過于食療了。

可以通過對飲食進行合理地調節(jié)，幫助身體疏通經脈，恢復氣血運行，下面給大家介紹一些滋陰健腎、補腦補氣血的食療方子。

1、蒸籠沙蝦。不僅可以補虛養(yǎng)生，還可以促進氣血暢通。在做這道菜之前，我們需要準備一定量的河蝦、松針、醬油、味精以及芥末等常用的調味品。

首先，在做之前要將河蝦剪去長須、去除體內的腸子，洗凈做準備。然后，在蒸籠上用松針作為輔助，將沙蝦擺放在鋪好的松針上，蓋緊蒸籠用大火蒸煮兩分鐘左右即可。最后用調味品做好調味料蘸取食用。

2、煮雞塊。這是一道很適合青少年的養(yǎng)生食譜，不僅可以改善青少年營養(yǎng)不良的狀態(tài)，還可以補虛養(yǎng)身。

我們需要準備雞、土豆、洋蔥以及新鮮的椰子肉，除此之外，還需要準備鹽、咖喱、大蔥、雞精和植物油等調味輔助用品。

首先將雞準備好后進行切塊處理，再用植物油煸炒后進行水煮撈出備用。同時將調味料備用，把土豆洗凈煮熟、去皮切塊后放入油中進行初步油炸，椰子肉切絲備用。

然后將鍋用油燒至五成熱后，放入蔥末、洋蔥末進行爆鍋處理。最后，鍋中的溫度降到了三成熱時，即可加入咖喱粉翻炒均勻，將雞肉和其他備用物品進行蒸煮，先用大火煮沸后，再小火慢燉即可。

3、圓肉花生排骨湯。這是一種可有效滋補氣血、調養(yǎng)肺部、有利于孩子智力發(fā)展和補充腦部營養(yǎng)的食療方。大家需要準備圓肉、紅棗干、花生以及豬排骨和各種調味品。

首先將排骨焯水洗凈后剁塊備用，將花生用清水浸泡60分鐘左右。然后把準備好的龍眼肉和紅棗洗凈。在煲中加入適量的水，把花生肉、排骨、紅棗、龍眼肉以及姜一起慢煲三小時左右，最后加入適量的鹽即可食用。

4、銀耳紅棗湯。這是一道甜品，銀耳活血，紅棗養(yǎng)血益氣，女人若想臉色紅潤起來，這個甜品或適合。

首先準備銀耳，紅棗、枸杞適量。注意銀耳要留充足時間泡發(fā)，大概2小時泡發(fā)后，撕碎入鍋，加入清洗后的紅棗同煮1小時后，加入枸杞再煮15分鐘，最后冰糖調味即得。

生為女人，不妨對自己好一點，沒必要在梳妝臺上堆滿瓶瓶罐罐，事實上護膚品和化妝品都只是表面功夫。

只有正確懂得氣血關系的女人，才是真正懂得保養(yǎng)的，中醫(yī)學中的：

“氣”是人體器官發(fā)揮機能的動力；

“血”則具有營養(yǎng)，滋養(yǎng)臟腑和全身的生理功能；

只有這種平衡常有：氣推動血運行，血濡養(yǎng)氣充盛，兩者能共生共榮，女人才能常保不衰。

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