運(yùn)動的注意事項主要包括運(yùn)動前充分熱身、運(yùn)動后少量多次喝水以及運(yùn)動后勿貪涼等。

1、運(yùn)動前充分熱身：運(yùn)動之前首先要充分熱身，尤其是業(yè)余運(yùn)動愛好者，如果熱身不到位就做劇烈運(yùn)動，可能引發(fā)肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷以及腹痛等癥狀。

2、運(yùn)動后少量多次喝水：運(yùn)動過程中會消耗大量體能，而且還會出汗，尤其是在夏季，會有大量水分流失，所以要及時補(bǔ)充水分，防止出現(xiàn)脫水的情況，不過不要一次性喝太多的水，因為運(yùn)動后，胃腸消化功能會受到一定影響，這樣喝水可能會導(dǎo)致反流，甚至使水嗆到氣管。

3、運(yùn)動后勿貪涼：運(yùn)動過后，皮膚表面的毛孔會處于完全張開的狀態(tài)，如果剛運(yùn)動完就快速降溫，會使毛孔急劇收縮，影響體內(nèi)熱量的散發(fā)，甚至引發(fā)發(fā)燒感冒等癥狀。

雖然運(yùn)動能增強(qiáng)個人體質(zhì)，對身體健康的好處非常多，但是要遵循循序漸進(jìn)的規(guī)則，一次運(yùn)動之后，必須要有充分的休息，不要初次運(yùn)動就長時間做高強(qiáng)度運(yùn)動，防止身體承受不住引發(fā)不良副作用，對身體健康造成不良影響。

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