早上練瑜伽好不好呢
很多人有早起的習(xí)慣 ， 于是想通過早上的時(shí)光來進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng) ， 但是她們也有一個(gè)困擾 ， 那便是早上練瑜伽好不好？根據(jù)一些專家給出的答案 ， 早上進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)也是可以的 ， 但是沒有晚上進(jìn)行瑜伽運(yùn)動(dòng)效果好 ， 接下來讓我們一起來看一下早上練瑜伽好不好呢？以及具體原因又有哪些呢？
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其實(shí)世界瑜伽大師艾揚(yáng)格說一天中最佳的練習(xí)瑜伽的時(shí)間是黎明或傍晚 。清晨練習(xí)瑜伽體式會(huì)困難些 ， 因?yàn)樯眢w還有些僵硬 。早晨精神很振作 ， 但是隨著時(shí)間的推移 ， 精神的警醒性和意志力會(huì)逐漸減弱 。身體的僵硬可以通過有規(guī)律的練習(xí)來解決 。傍晚的瑜伽休式練習(xí)則可以掃除一天的疲勞和緊張 ， 使練習(xí)者感到振作以及寧靜平和 。因此 ， 那些較難的休式應(yīng)該在人的意志和決心更強(qiáng)的清晨練習(xí) ， 而那些刺激的體式（比如頭倒立式、肩倒立式和其它變體體式以及背部前曲伸展坐式）則應(yīng)該在傍晚練習(xí) 。
早晨瑜伽：做一個(gè)“活力”超人：
早上起床后 ， 懶懶得伸個(gè)懶腰 ， 深深地呼吸一下 ， 感覺棒極了 ， 如果有時(shí)間的話 ， 你還可以做幾個(gè)瑜伽動(dòng)作 ， 以保持一整天的充沛活力與平和心境 ， 如果你能夠持之以恒 ， 每天都做的話 ， 你一定可以鍛煉成為青春健康的“活力”超人 。
第一步：喚醒肌肉
做兩天三分鐘的深呼吸 。吸入時(shí) ， 使腹部收縮 。呼出時(shí)則會(huì)有一種鼻息被帶到脊梁椎的感覺 。對(duì)身體的益處：在準(zhǔn)備練習(xí)的過程中 ， 能推動(dòng)氧氣在肌肉中的流動(dòng) 。對(duì)精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態(tài) 。
第二步：增加警覺
平躺在床上 ， 把雙腿并攏起來 ， 胳膊伸至兩邊 ， 屈起右腿 ， 膝蓋置于左腿上 。轉(zhuǎn)動(dòng)頭部 ， 注視右臂 。保持此種狀態(tài)約10分鐘 。然后換個(gè)方向再做一次 。對(duì)身體的益處：伸展胸部、臀部和脖子 ， 刺激消化 。對(duì)精神的好處：活神經(jīng)系統(tǒng) ， 提高警覺性 。
第三步：增加自信
平躺在床上 ， 把雙腳并攏起來 ， 腳趾向前 ， 伸展雙臂 ， 保持距離與肩同寬 。順著指尖伸展雙臂 ， 肘部挺直;順著足尖伸展雙腿 。保持此種狀態(tài)10秒 ， 正常呼吸 。對(duì)身體的益處：刺激循環(huán)和呼吸 ， 塑造優(yōu)雅的姿勢(shì) 。對(duì)精神的好處：提高自信 ， 建立對(duì)內(nèi)在力量的感覺 。
早上練瑜伽好不好？對(duì)于這個(gè)問題的答案不是確定 ， 如果你早上有空閑的時(shí)間的話 ， 也可以進(jìn)行一些瑜伽運(yùn)動(dòng) ， 但最好的還是晚上進(jìn)行比較好 ， 當(dāng)然早上起來沒事做的話 ， 可以進(jìn)行一些晨跑運(yùn)動(dòng) ， 這樣不僅促進(jìn)我們的身體健康而且也能讓我們有一個(gè)健康的生活方式 。
【早上練瑜伽好不好呢】
