完美的腿部線條并不只屬于女人，男人也可以穿上超短褲，秀出腿部肌肉。特別是那些長(zhǎng)期開車、久坐的男士，腿部肌肉松弛、難看，在不鍛煉一下細(xì)腿撐著“將軍肚”更是慘不忍睹了，難道您想一年四季都穿著長(zhǎng)褲么！

伴隨著有車一族越來越多，靠著輪子作“長(zhǎng)腿”的確方便了，但副作用也很明顯，肚子漸起，腿卻或者細(xì)了或者形狀“退化”看似粗壯卻飽含大量脂肪的腿會(huì)讓人很煩，細(xì)腿撐著“將軍肚”就更令人不忍卒睹。初冬季節(jié)，男人們還可以輕松掩飾這些，何不利用這樣的時(shí)光為來年準(zhǔn)備呢？針對(duì)女士的美腿方案有很多，以下是幾種針對(duì)廣大男士的簡(jiǎn)單有效的腿部練習(xí)方法，在家中閑暇時(shí)就可操練。

方法之一：健步蹲

準(zhǔn)備姿態(tài)：雙腿前后開立，左腳在前，右腳在后。間隔距離應(yīng)與自身腿長(zhǎng)相等，雙臂自然下垂，上直立。

動(dòng)作：雙腿同時(shí)下蹲，雙腿彎曲至大腿與小腿呈直角，右腿膝部微微觸地，雙臂與上體不變。

注意：在做動(dòng)作時(shí)雙手可以提重物，以加大難度。此動(dòng)作應(yīng)雙腿交替各做四組，每組15—20次，別嫌累，一定不要半途而廢。

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