減肥食品排行榜前10有：玉米，山藥，紅薯，土豆，豌豆，綠豆，紅豆，小米，紫米，燕麥。

　　玉米

　　玉米是十大降壓食品之一，也是減肥的最佳選擇，玉米富含膳食纖維，能解決便秘的問題，最重要的是，玉米是一種非常美味的食品，其吃法多種多樣，不但可以煮著吃，還能烤著吃，所以減肥吃的話也不怕單調(diào)。

　　山藥

　　山藥是我們常見的一種食材，我們常將其與骨頭或雞肉搭配，熬成可口、營養(yǎng)豐富的湯，當(dāng)然有時也可以做成醋滑山藥，總之，它是一種脂肪含量很低的食品。

　　紅薯

　　紅薯是很多人都喜歡吃的，尤其是在冬天，吃烤紅薯是很多人必選的?？炯t薯口感甜甜的，棉棉的，而且熱量也很低。此外，紅薯中的膳食纖維豐富，對于潤腸通便和飽腹有很好的效果。

　　土豆

　　許多人都喜歡吃土豆，它不僅是一種美味的蔬菜，還是一種極富營養(yǎng)的蔬菜，其卡路里含量極低，所含的維他命C非常高，比普通水果還高。

　　豌豆

　　豌豆含有維他命B的含量比較高，其常見的做法是將其與瘦肉一起炒，這兩種食物一起炒，能夠補充每個人身體所需的蛋白質(zhì)。而且豌豆制成的小零食，在市場上很受歡迎。

　　綠豆

　　綠豆是生活中常見的豆類食物，夏天時綠豆吃得比較頻繁，能清熱解毒。綠豆的做法是常把它和米飯一起煮成綠豆粥，有時把綠豆打成綠豆沙，再放進冰箱冷藏。

　　紅豆

　　說起紅豆，很多人會把它和相思聯(lián)系在一起。紅豆的醫(yī)療效果是非常好的，常見的搭配就是紅豆薏米，但要注意選擇赤小豆，這兩者能幫助去水腫和濕氣，對于減肥也有一定的效果。

　　小米

　　小米的營養(yǎng)是眾所周知的，喝小米粥可以幫助養(yǎng)胃，尤其是現(xiàn)在很多人都會有慢性胃炎的問題，可以經(jīng)常煮小米粥。

　　紫米

　　紫米是一種粗糧，其常見的做法就是煮雜糧粥，而且這種米很難煮，所以煮前一定要提前泡2-3小時，里面含有很多維生素和膳食纖維，有暖胃補血的作用。

　　燕麥

　　許多人減肥時會吃燕麥來代替早餐、晚餐，有些人會覺得燕麥片沒有任何味道，會搭配酸奶一起泡，燕麥的飽腹感特別強，而且熱量很低，因此成為減肥的熱門食物之一。

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