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女性月經期是減重黃金期嗎？

來源：泰然健康網時間：2024年12月17日 16:55

女性月經期是減重黃金期嗎？

發(fā)布時間:2023年01月06日 15:30:42 來源：振東健康網

處于體重管理期間的各位女性，最大煩惱和減肥路上的“絆腳石”，無疑是女性月經期了。在這個特殊的生理期階段中，會令我們變得與平時不同，總是忍不住的想要吃甜食、偏愛重口等，體重管理計劃會一步步被打亂。那么網絡上流傳的月經期是減肥黃金期的說法是否可信呢？快和振東健康網一起從女性生理期變化為入手點，共同探索下吧！

1、了解我們的生理期

正常女性月經期的間隔周期為21到35天左右，一次月經到來的持續(xù)時間為3到7天左右，都屬于是正常的時間范圍內。以28天的女性月經期為例子，我們可以女性生理期分為四個部分：行經期，也就是女性正來月經的那一段時間；經后期，女性月經期結束后的8-14天，這時多數(shù)女性的排卵期間；經間期，月經期結束后的15-24天，排卵結束后的第一個周；經前期，則就是女性月經期來臨前的一周。影響這種月經周期循環(huán)變化的主要因素有兩個，雌激素和孕激素的分泌。

2、激素作崇導致飲食改變

我們身體中分泌的所謂“瘦素”，也是會隨著人體月經期周期而產生變化的。在女性月經期到來的時候，分泌量最少，月經期結束后開始上升，制止經后期結束分泌量達到最高，之后在逐步降低。實際上瘦素是一種可以增強人體自我保護桿、減食量、促進瘦身的激素，這也就是女性月經期前后出現(xiàn)明顯食欲變化的原因。

除了瘦素以外，雌激素分泌情況的變化也會進一步影響到人體的食欲變化，特別是在月經期結束的第一照顧經后期，高雌性激素水平會令食欲下降，女性月經期之前的經前期明顯降低的雌激素水平會令人變得容易餓。這也就說明了在體重管理期間，女性想要實現(xiàn)女性月經期減肥，除了掌握好減肥運動的時間選擇，更要保證自己意志的堅定，避免將多余的熱量轉化為脂肪堆積下來，增加女性月經期減肥的難度。

3、激素作崇導致體重上漲

屏幕前的很多女性朋友們可能有所發(fā)現(xiàn)，很多時候女性月經期減肥還會令體重出現(xiàn)反向增高的情況。這種情況的產生也同樣與女性月經期前后的激素分泌量變化有關，造成女性月經期減肥難上加難的問題。激素對女性生理上變化的影響，主要表現(xiàn)在經期前乳房會增大，子宮內膜增厚，身體里的水分也會增加，就是我們說的水潴留。

這些變化導致很多女性在經期前體重上漲，這時候的胖是“虛胖”，也就是體重的虛假上升，和體重反彈是兩碼事。這種虛胖表現(xiàn)的產生還會在月經期結束后，伴隨著水分和經血排出、子宮內膜脫落，體重回落，這個時候的體重才是真正的體重。因此在體重管理期間，生理期的到來雖然會令女性月經期減肥的難度加大，但是適當?shù)倪\用好方式方法，依舊可以實現(xiàn)對體重的控制。

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