孕期的準(zhǔn)媽媽非常愛(ài)稱體重，看著體重秤上一點(diǎn)點(diǎn)增加的體重，似乎也感受到了胎寶寶的長(zhǎng)大。而準(zhǔn)媽媽進(jìn)去到孕晚期之后，身體也更加笨重了，這個(gè)時(shí)候如果體重增長(zhǎng)過(guò)快，也會(huì)影響到生產(chǎn)，所以還是需要控制體重的。接下來(lái)，我們來(lái)看下孕晚期控制體重食譜吧。

1、在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量計(jì)，定期在相同條件下測(cè)定自己的體重，隨時(shí)掌握體重變化情況。

2、一日三餐一定要有規(guī)律。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，切忌狼吞虎咽。吃得過(guò)快、食物嚼得不精細(xì)，不但給胃增加了負(fù)擔(dān)而且不利于消

3、盡量少吃零食和夜宵。吃零食是導(dǎo)致肥胖的重要因素之一。夜宵也是保持體重的大敵，特別是就寢前兩個(gè)小時(shí)左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在體內(nèi)囤積。

4、避免用大盤(pán)子盛裝食物，面對(duì)一大盤(pán)子美味的誘惑可能會(huì)失去控制力，可以用小盤(pán)子盛裝或者實(shí)行分餐制。

5、有的女性很節(jié)約，家人吃不了的食物也要堅(jiān)持吃掉，盡管自己已經(jīng)吃得很飽了。懷孕期間盡量不要這樣，不要因?yàn)槭澄锷瞎?jié)約了，體重上增加了。

6、多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

7、少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。不喝酒精類飲品。

以上就是小編介紹有關(guān)孕晚期控制體重食譜的相關(guān)內(nèi)容了?？傊瑢?duì)孕婦而言，超重的準(zhǔn)媽媽患上妊娠并發(fā)癥幾率比正常準(zhǔn)媽媽高得多，這些并發(fā)癥包括妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等。所以還是需要控制體重哦。

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