核心提示：相信許多女性都有這樣的減肥經(jīng)驗，當體重下降到某個階段時，就再也減不下去了。這是因為遇到了減肥“停滯期”，是生理機能的一種正常反應(yīng)。下面就幫你突破5種常用減肥方法的停滯期，讓你實現(xiàn)苗條的夢想。

　　Type1：節(jié)食停滯期

　　減肥方法：嚴格控制飲食，采取如蔬果減肥法、吃肉減肥法等。

　　發(fā)生時間：大約在開始節(jié)食的7-10天內(nèi)。

　　發(fā)生狀況：只吃單一食物或吃得很少會讓你的體重降的很快，但不久之后就會出現(xiàn)厭倦、便秘或抵抗力變差等問題，而體重也遲遲不再見下降。

　　突破方式：單純依靠飲食控制或單一依靠某種食物來減肥，是很多人最愛用卻是專家最不建議的方法。這種方法雖然一開始的減重效果很顯著，但通常會造成營養(yǎng)素、電解質(zhì)不均衡，因此最容易遇到減肥停滯期。記住，有失偏頗的減肥方式對于身體健康相當不利。

　　就靠這些方法：

　　1、恢復(fù)均衡飲食：若飲食只依靠蔬菜、水果，雖然攝取的熱量很低，但很容易造成機體營養(yǎng)不均衡，而且會因得不到足夠的蛋白質(zhì)分解脂肪而讓減肥出現(xiàn)停滯。

　　最好的解決方法就是恢復(fù)均衡的六大類飲食，堅持“低卡少油”法則，每天熱量攝取不低于1200大卡，方可突破減肥停滯期。

　　2、開始運動：節(jié)食減肥的表現(xiàn)通常只是假象，因為只有水分和肌肉受到影響，而肥胖的罪魁禍首，脂肪，其實還好好的存在于你身體里。

　　因此，不能單純依靠控制飲食來達到減肥目的，只有堅持運動，你的減肥計劃才會既有效又持久。

　　3、大量喝水：喝水是那些選擇蛋白質(zhì)減肥法的人特別需要加強的，那些只吃肉類、蛋白質(zhì)、不吃淀粉的方式，只會讓身體積聚大量的酮酸，其最終結(jié)果是導(dǎo)致機體中毒。

　　當然，選擇其他減肥法的人也要多喝水，以增強機體的新陳代謝?？傊瑹o論你選擇哪種方式，多喝水都是大有益處的。

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