盡管并非所有出生缺陷皆可預防，但通過懷孕前及孕期的周詳規(guī)劃，我們可以顯著提升孩子未來正常發(fā)育的可能性。關鍵在于——照顧好自己。采取最有益于自身健康的行動，這同樣也是對寶寶的最佳選擇。以下是一些可以幫助您實現(xiàn)健康懷孕的建議：

確保每日攝取400毫克葉酸

自懷孕前至少一個月起，并貫穿整個孕期，應保證每日攝取400毫克的葉酸。此舉有助于預防嬰兒大腦與脊柱出現(xiàn)嚴重缺陷。部分食物富含葉酸，但確保充足攝取的最簡便方式，仍是每日服用含葉酸的維生素。葉酸是唯一被證實能有效預防可能導致無腦兒和脊柱裂的神經管缺陷的成分。

咨詢專業(yè)醫(yī)生
在懷孕前，請咨詢醫(yī)生，共同商討保健計劃，以確保您與寶寶的健康。醫(yī)生還能解答您關于藥物使用或健康狀況調整的問題。

此時，亦是了解推薦疫苗的良好時機。懷孕前，您可能需要接種麻疹、腮腺炎和風疹（MMR）疫苗。該疫苗能保護寶寶免受風疹侵害，風疹是一種可能引發(fā)嚴重且終身性出生缺陷的感染。但請注意，疫苗必須在懷孕前至少一個月或更早接種。

孕期過程中，請隨時了解所有推薦疫苗，包括有助于預防呼吸道合胞病毒、流感、COVID-19和百日咳的疫苗。同時，請定期進行性傳播感染和B族鏈球菌的常規(guī)篩查。

深入了解先天性巨細胞病毒（cCMV），這是最常見導致出生缺陷的感染源。

維持健康體重
體重過輕、超重或肥胖，均可能增加出生缺陷與孕期并發(fā)癥的風險。在懷孕前，請通過采納健康的生活方式，包括均衡營養(yǎng)與規(guī)律鍛煉，來維持健康體重。

避免接觸有害物質

請遠離酒精、煙草及毒品。在孕期任何階段，這些物質都可能對寶寶造成傷害。

警惕工作及家居環(huán)境中的毒素
工作環(huán)境中的化學物質可能通過頭發(fā)、皮膚、衣物和鞋子帶回家中。毒素實例包括鉛、氣體、溶劑、殺蟲劑、石棉等。請充分了解您在工作與家居環(huán)境中接觸有害毒素的風險。

信源：

https://www.healthychildren.org/English/ages-stages/prenatal/Pages/Reduce-the-Risk-of-Birth-Defects.aspx

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