從古至今人們都執(zhí)著地追求人體美，男性人體美是健、力、美三者的結(jié)合與統(tǒng)一，它包含了生長發(fā)育健康而又完善的機體，發(fā)達有力的肌肉，優(yōu)美的人體外形和健康向上的精神氣質(zhì)。人體美不完全是肌肉男，總之應(yīng)符合以下三條參考標準：

1.肌肉發(fā)達，體魄健壯

肌肉是人體力量的源泉，同時也是力的象征，因此，健美的體型、健壯的體魄是和發(fā)達的肌肉密切相關(guān)的。在藝術(shù)家、人類學家和體育家的眼里，發(fā)達的肌肉和健壯的體魄是人體美的重要因素。

有了發(fā)達的頸肌能使人頸部挺直，強壯有力;發(fā)達的胸肌(胸大肌、胸小肌)能使人的胸部變得堅實而挺拔：發(fā)達的肱二頭肌、肱三頭肌及前臂肌群，可使手臂線條、鮮明，粗壯有力;覆蓋在肩部的三角肌可使肩部增寬，加上發(fā)達的背闊肌，就會使軀干呈美麗的V形;有力的骶棘肌能固定脊柱，使上體挺直，不致弓腰駝背;發(fā)達的腹肌能增強腹壓，保護內(nèi)臟，有利于縮小腰圍，增強美感;發(fā)達的臀部肌肉和有力的下肢肌肉，能固定下肢，支持全身，給人以堅定有力之感。

總之，發(fā)達而有彈性的肌肉是力量的源泉，也是健美的象征。

2.體型勻稱，線條鮮明

體型主要反映人體的外部形象，無疑是構(gòu)成人體健美的重要因素之一。從研究人體美的角度來看，以脂肪所占的比例，肌肉的發(fā)達程度，并參照肩寬和臀圍的比例，作為劃分體型的條件比較合適，這樣可將體型分以下三類：

(1)胖型：上(肩寬)下(臀圍)一般粗，軀干象個圓水桶，腰圍很大。腹壁的脂肪很厚，在腰兩側(cè)下垂，腹部松軟，肚臍很深。胸部的脂肪多而下墜，有些女性化。一般都短粗頸、雙下巴。體重往往超過標志體重(身高-100)約30-50%。

(2)瘦型：和胖型相反，腰圍很小，軀干上小下大，肩窄，胸平。四肢細長，肌肉不豐滿，線條不明顯。頸部細長，無雙下巴。體重小于標準體重25一35%。

(3)肌肉型(運動型)：其特點是肩寬、臀小，背闊肌大，上體呈倒三角形。腰圍較細，腹部肌肉明顯。四肢勻稱，肌肉發(fā)達。頸部強壯有力，無雙下巴。體重少于或超過標準體重5%左右。經(jīng)常從事各項體育活動的人，特別是運動員，多為肌型(運動型)。他們身材勻稱，肌肉發(fā)達，線條鮮明。

知道了體型分類，就可通過健美鍛煉來改善自己的體型，身體肥胖的通過鍛煉來減肥，身體瘦弱的也可以通過健美鍛煉來增加體重，力求使體格強健而勻稱，肌肉發(fā)達而柔和。

3.健美的氣質(zhì)不能少：精神飽滿，堅韌不拔

精神飽滿其外在的表現(xiàn)是皮膚健美、姿態(tài)端正、動作瀟灑，其內(nèi)在的表現(xiàn)則是富有朝氣、勇敢頑強、堅韌不拔。

首先，皮膚健美是人體美的重要表征，蘇聯(lián)著名詩人馬雅科夫斯基稱頌結(jié)實的肌肉和古銅色的皮膚是世界上最美麗的衣裳。皮膚是健康狀況的鏡子，紅光滿面氣色好的人才有精神;相反，臉色發(fā)灰精神疲憊的人，往往是身體衰弱多愁善感的病人。其次，優(yōu)美的姿態(tài)和瀟灑的動作，既符合人體解剖學和生理學的規(guī)律，又能給人以健美的印象。最后，人是一個有機的統(tǒng)一的整體，同樣，人體美也同外部表現(xiàn)的形體美和內(nèi)在體現(xiàn)出的精神氣質(zhì)美的和諧統(tǒng)一，兩者有機結(jié)合才能稱得上真正的健美，因此勇敢堅定，堅韌不拔的精神氣質(zhì)不可少。

總之，男性應(yīng)該具有發(fā)達的肌肉、健壯的體魄，勻稱的體型、魁梧的身材，端正的姿態(tài)、瀟灑的風度，以及發(fā)自心靈深處的勇敢無畏、剛毅果斷、堅韌頑強的精神氣質(zhì)的陽剛之美。返回搜狐，查看更多